{"id":60802,"date":"2025-08-06T04:30:28","date_gmt":"2025-08-06T07:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/06\/fibermaxxing-promete-beneficios-a-saude-mas-pode-causar-desconforto-intestinal\/"},"modified":"2025-08-06T04:30:28","modified_gmt":"2025-08-06T07:30:28","slug":"fibermaxxing-promete-beneficios-a-saude-mas-pode-causar-desconforto-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/08\/06\/fibermaxxing-promete-beneficios-a-saude-mas-pode-causar-desconforto-intestinal\/","title":{"rendered":"Fibermaxxing promete benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas pode causar desconforto intestinal"},"content":{"rendered":"<p>Depois das tend\u00eancias de sleepmaxxing, watermaxxing e sunmaxxing, surge uma nova moda nas redes sociais: o <strong>fibermaxxing<\/strong>. Essa pr\u00e1tica enfatiza a maximiza\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de fibras, visando melhorar a sa\u00fade intestinal e prevenir doen\u00e7as. Especialistas, como a nutricionista Steph Grasso, destacam que essa abordagem busca atender ou at\u00e9 ultrapassar a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de fibras.<\/p>\n<p>As fibras s\u00e3o carboidratos que n\u00e3o s\u00e3o facilmente digeridos pelo organismo e se dividem em duas categorias: <strong>sol\u00faveis<\/strong> e <strong>insol\u00faveis<\/strong>. As fibras sol\u00faveis, presentes em alimentos como aveia e feij\u00e3o, formam uma subst\u00e2ncia gelatinosa no est\u00f4mago, enquanto as insol\u00faveis, encontradas em gr\u00e3os integrais e frutas, ajudam na regularidade intestinal. O consumo adequado de fibras est\u00e1 associado a benef\u00edcios como controle do a\u00e7\u00facar no sangue, redu\u00e7\u00e3o do colesterol e diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as como diabetes tipo 2 e c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n<p>Entretanto, <strong>exceder a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada<\/strong>, que \u00e9 de 14 gramas de fibras por mil calorias, pode trazer efeitos adversos, como incha\u00e7o e gases. Para evitar desconfortos, \u00e9 aconselh\u00e1vel aumentar a ingest\u00e3o de fibras gradualmente e beber bastante \u00e1gua. Al\u00e9m disso, algumas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, como doen\u00e7as inflamat\u00f3rias intestinais, podem exigir uma dieta com menor teor de fibras.<\/p>\n<p>A crescente conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia das fibras na dieta reflete uma mudan\u00e7a nas prioridades nutricionais, com um foco maior na sa\u00fade intestinal. O fibermaxxing, portanto, surge como uma resposta a essa demanda, mas deve ser praticado com cautela e dentro de uma dieta equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A nova tend\u00eancia nas redes sociais \u00e9 o fibermaxxing, que foca na maximiza\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de fibras.<\/li>\n<li>O objetivo \u00e9 melhorar a sa\u00fade intestinal e prevenir doen\u00e7as, com recomenda\u00e7\u00f5es para ultrapassar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras.<\/li>\n<li>As fibras se dividem em sol\u00faveis, como as encontradas na aveia e feij\u00e3o, e insol\u00faveis, presentes em gr\u00e3os integrais e frutas.<\/li>\n<li>O consumo adequado de fibras traz benef\u00edcios como controle do a\u00e7\u00facar no sangue e redu\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/li>\n<li>Exceder a ingest\u00e3o recomendada de quatorze gramas de fibras por mil calorias pode causar desconfortos, como incha\u00e7o e gases.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":60838,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A nova tend\u00eancia fibermaxxing promete melhorar a sa\u00fade intestinal, mas especialistas alertam para os riscos do consumo excessivo de fibras","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,211,159,89,92,122],"class_list":["post-60802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-dicas","tag-doencas","tag-meio-ambiente","tag-presidente","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/60802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=60802"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/60802\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/60838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=60802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=60802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=60802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}