{"id":610124,"date":"2026-05-03T02:30:48","date_gmt":"2026-05-03T05:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/03\/alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-libido-segundo-especialistas\/"},"modified":"2026-05-03T02:30:48","modified_gmt":"2026-05-03T05:30:48","slug":"alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-libido-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/03\/alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-libido-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a aumentar a libido, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"<p>A busca por aumentar a libido levou especialistas a analisar o papel de nutrientes na produ\u00e7\u00e3o hormonal, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e humor. Embora n\u00e3o haja f\u00f3rmula m\u00e1gica, certos alimentos podem favorecer o ambiente corporal para o desejo sexual.<\/p>\n<p>De acordo com nutricionistas, zinco ajuda na produ\u00e7\u00e3o de testosterona, influenciando o desejo em homens e mulheres. Carnes magras, sementes, oleaginosas e frutos do mar aparecem como fontes relevantes desse mineral.<\/p>\n<p>O \u00f4mega-3, presente em peixes, melhora a circula\u00e7\u00e3o e controla processos inflamat\u00f3rios, contribuindo para a resposta sexual. Alimentos que elevam serotonina e dopamina tamb\u00e9m s\u00e3o considerados ben\u00e9ficos para o bem-estar.<\/p>\n<p>Alimentos que estimulam o bom humor incluem cacau, banana e abacate, que fornecem subst\u00e2ncias e nutrientes importantes para o equil\u00edbrio hormonal. Folhas verde-escuras, beterraba, azeite, castanhas e sementes tamb\u00e9m aparecem na lista de supporte \u00e0 circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Sucos naturais com beterraba, gengibre e melancia t\u00eam ganhado espa\u00e7o. Beterraba oferece nitratos que dilatam vasos, gengibre aumenta energia e circula\u00e7\u00e3o, e a melancia traz citrulina para relaxar vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<h3>Mitos<\/h3>\n<p>Alguns alimentos tradicionalmente considerados afrodis\u00edacos n\u00e3o possuem evid\u00eancia robusta. Ostras, pimenta e maca costumam ter aura cultural associada ao desejo, mas o efeito direto ainda carece de comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica.<\/p>\n<p>Para muitos especialistas, a libido \u00e9 multifatorial e reflete a sa\u00fade metab\u00f3lica. Dormir bem, reduzir inflama\u00e7\u00e3o, controlar o estresse e manter atividade f\u00edsica s\u00e3o componentes centrais.<\/p>\n<p>Mais do que um alimento isolado, o equil\u00edbrio entre alimenta\u00e7\u00e3o, sono, estresse e pr\u00e1tica f\u00edsica sustenta uma vida sexual saud\u00e1vel. Altera\u00e7\u00f5es persistentes devem ser avaliadas por profissional de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>N\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula m\u00e1gica: nutrientes influenciam produ\u00e7\u00e3o hormonal, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e humor, afetando a libido.<\/li>\n<li>Zinco \u00e9 importante para a testosterona; carne magra, sementes, oleaginosas e frutos do mar ajudam a manter seus n\u00edveis.<\/li>\n<li>\u00d4mega-3, presente nos peixes, melhora a circula\u00e7\u00e3o e ajuda a controlar inflama\u00e7\u00e3o, contribuindo para a resposta sexual.<\/li>\n<li>Alimentos que estimulam serotonina e dopamina podem favorecer o bem\u2011estar e o apetite sexual; cacau, banana e abacate aparecem entre as sugest\u00f5es, juntamente com folhas verde\u2011escuro, azeite, castanhas e sementes.<\/li>\n<li>Sucos com beterraba, gengibre e melancia ganham espa\u00e7o: beterraba tem nitratos, gengibre \u00e9 antioxidante e a melancia traz citrulina; mito dos afrodis\u00edacos persiste, e libido depende de equil\u00edbrio entre nutri\u00e7\u00e3o, sono, estresse e pr\u00e1tica f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":610130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas apontam que certos nutrientes ajudam a produ\u00e7\u00e3o hormonal e a circula\u00e7\u00e3o, mas resultados dependem de equil\u00edbrio entre sono, estresse e dieta","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221,29,122],"class_list":["post-610124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/610124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=610124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/610124\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/610130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=610124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=610124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=610124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}