A discuss\u00e3o sobre tempo de sono realizado pelo Dr. Roberto Kalil e especialistas em medicina do sono ocorreu no CNN Sinais Vitais, neste s\u00e1bado. O debate abordou riscos de dormir pouco e demais, al\u00e9m de ciclos do sono e a pr\u00e1tica de compensar horas perdidas nos fins de semana. O objetivo \u00e9 esclarecer qual \u00e9 o tempo ideal para manter a sa\u00fade.<\/p>\n
Especialistas destacaram que a m\u00e9dia segura \u00e9 de pelo menos sete horas por noite, variando conforme a pessoa. Dormir aproximadamente seis horas \u00e9 considerado razo\u00e1vel, mas reduzir ainda mais aumenta significativamente os riscos \u00e0 sa\u00fade. O tema foi debatido com foco em evid\u00eancias m\u00e9dicas.<\/p>\n
O pneumologista Geraldo Lorenzi-Filho, do InCor, ressaltou que pouco sono eleva o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, hipertens\u00e3o e obesidade. O excesso de sono, por sua vez, tamb\u00e9m aparece como alerta relevante para a sa\u00fade.<\/p>\n
Segundo o m\u00e9dico, dormir demais funciona como exceder o ponto de alimenta\u00e7\u00e3o: o organismo passa de tr\u00eas a cinco ciclos de sono e isso pode gerar sonol\u00eancia ao acordar. A ideia \u00e9 evitar extremos que comprometam o funcionamento di\u00e1rio.<\/p>\n
O cardiologista Luciano Drager, da Unidade de Hipertens\u00e3o do InCor, acrescentou que sono excessivo pode sinalizar doen\u00e7as subjacentes. Transtornos como depress\u00e3o, ansiedade e apneia do sono foram citados como poss\u00edveis causas, aumentando o risco cardiovascular.<\/p>\n
Quando algu\u00e9m acorda cansado mesmo ap\u00f3s longos per\u00edodos de sono, o quadro costuma indicar que algo n\u00e3o est\u00e1 certo. A observa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que \u00e9 essencial investigar a rotina e identificar condi\u00e7\u00f5es como apneia, que fragmenta o descanso sem percep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A pr\u00e1tica de recuperar horas dormidas no fim de semana foi discutida com base em dados do estudo ELSA Brasil. A pesquisa acompanhou mais de mil indiv\u00edduos, com avalia\u00e7\u00e3o de tomografias de coron\u00e1rias ao longo de cinco anos.<\/p>\n
O estudo mediu a dura\u00e7\u00e3o do sono com rel\u00f3gio e verificou mudan\u00e7as no ac\u00famulo de placa nas art\u00e9rias. O resultado mostrou menor incid\u00eancia de placas entre participantes que alongaram o sono durante o fim de semana.<\/p>\n
Conclui-se que a compensa\u00e7\u00e3o semanal pode reduzir alguns indicadores de sa\u00fade cardiovascular. No entanto, especialistas ressaltam que n\u00e3o substitui sono regular de qualidade ao longo da semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"