{"id":61141,"date":"2025-06-30T20:42:41","date_gmt":"2025-06-30T23:42:41","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/30\/especialista-revela-exercicio-eficaz-para-melhorar-memoria-e-atencao\/"},"modified":"2025-06-30T20:42:41","modified_gmt":"2025-06-30T23:42:41","slug":"especialista-revela-exercicio-eficaz-para-melhorar-memoria-e-atencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/30\/especialista-revela-exercicio-eficaz-para-melhorar-memoria-e-atencao\/","title":{"rendered":"Especialista revela exerc\u00edcio eficaz para melhorar mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Quando se trata de melhorar a aten\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria<\/strong>, a pr\u00e1tica de mindfulness<\/strong> se destaca como uma t\u00e9cnica eficaz, especialmente para pessoas com mais de 60 anos. Estudos recentes indicam que o treinamento em mindfulness pode provocar altera\u00e7\u00f5es cerebrais ben\u00e9ficas<\/strong>, ajudando a combater o envelhecimento cognitivo.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de mindfulness envolve estar plenamente consciente do momento presente, observando sons, cheiros e sensa\u00e7\u00f5es sem julg\u00e1-los. Segundo Andrew Budson, professor de neurologia na Faculdade de Medicina de Harvard, “a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o fator mais crucial quando se trata de mem\u00f3ria”<\/strong>. Isso significa que o que se presta aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o que se lembra.<\/p>\n

Mindfulness ativa a resposta de relaxamento<\/strong>, que reduz horm\u00f4nios do estresse como adrenalina e cortisol. Essa redu\u00e7\u00e3o resulta em uma frequ\u00eancia card\u00edaca mais baixa e um pensamento mais claro. Budson explica que, sem os horm\u00f4nios do estresse, a mente consegue focar no que realmente importa, facilitando a lembran\u00e7a de detalhes importantes do dia a dia.<\/p>\n

Benef\u00edcios Comprovados<\/h3>\n

Pesquisas demonstram que o mindfulness n\u00e3o apenas melhora a concentra\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m promove um maior envolvimento nas atividades di\u00e1rias. Um estudo de 2021 com 81 participantes acima de 60 anos revelou que aqueles que praticaram mindfulness por seis meses apresentaram melhor aten\u00e7\u00e3o<\/strong> e altera\u00e7\u00f5es cerebrais<\/strong> que favorecem o processamento de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

O envelhecimento do c\u00e9rebro pode levar a dificuldades de aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria, em parte devido a les\u00f5es cerebrais sutis ao longo do tempo. Budson ressalta que essas les\u00f5es podem afetar \u00e1reas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis pela aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. A pr\u00e1tica de mindfulness pode ajudar a mitigar esses efeitos, permitindo que os indiv\u00edduos aproveitem ao m\u00e1ximo suas capacidades cognitivas.<\/p>\n

Como Praticar Mindfulness<\/h3>\n

Iniciar a pr\u00e1tica de mindfulness pode ser simples. \u00c9 poss\u00edvel fazer um curso ou praticar em casa. Uma sugest\u00e3o \u00e9 sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e focar na respira\u00e7\u00e3o, observando pensamentos e sensa\u00e7\u00f5es \u00e0 medida que surgem. Incorporar mindfulness em atividades di\u00e1rias, como caminhadas ou refei\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m \u00e9 eficaz.<\/p>\n

Prestar aten\u00e7\u00e3o aos detalhes<\/strong>, como a textura da comida ou o ambiente ao redor, pode aumentar a consci\u00eancia e facilitar a lembran\u00e7a de informa\u00e7\u00f5es. Quanto mais se pratica, mais f\u00e1cil se torna perceber e recordar os detalhes do cotidiano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • A pr\u00e1tica de mindfulness melhora a aten\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria, especialmente em pessoas com mais de 60 anos.<\/li>\n
  • Estudos recentes mostram que o treinamento em mindfulness provoca altera\u00e7\u00f5es cerebrais ben\u00e9ficas, ajudando a combater o envelhecimento cognitivo.<\/li>\n
  • Mindfulness envolve estar consciente do momento presente, observando sons, cheiros e sensa\u00e7\u00f5es sem julg\u00e1-los.<\/li>\n
  • A pr\u00e1tica ativa a resposta de relaxamento, reduzindo horm\u00f4nios do estresse e facilitando o foco e a lembran\u00e7a de detalhes importantes.<\/li>\n
  • Pesquisas indicam que a pr\u00e1tica regular de mindfulness pode mitigar os efeitos do envelhecimento no c\u00e9rebro, melhorando a capacidade cognitiva.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":61164,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinamento em mindfulness melhora a aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria em pessoas acima de 60 anos, combatendo o envelhecimento cognitivo.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-61141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/61141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=61141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/61141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/61164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=61141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=61141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=61141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}