F\u00e1bio Aquino, treinador da ex-jogadora Hort\u00eancia Marcari, revelou detalhes do treino voltado ao ganho de massa muscular e mobilidade. O foco \u00e9 manter a capacidade funcional de uma atleta de alto rendimento aos 66 anos. O treinamento prioriza qualidade de vida ao longo das fases da vida.<\/p>\n
Segundo o treinador, trabalhar com uma ex-atleta envolve responsabilidade adicional. O objetivo \u00e9 preservar mobilidade, for\u00e7a e prote\u00e7\u00e3o articular, sem abrir m\u00e3o da individualiza\u00e7\u00e3o do programa.<\/p>\n
Aquino explica que a metodologia se baseia em sete pilares: for\u00e7a, explos\u00e3o, coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio, agilidade, mobilidade e flexibilidade. O objetivo \u00e9 manter efici\u00eancia corporal por muitos anos.<\/p>\n
A prepara\u00e7\u00e3o busca tamb\u00e9m prevenir les\u00f5es e sustentar o desempenho. O treino respeita a hist\u00f3ria esportiva de Hort\u00eancia, adaptando exerc\u00edcios \u00e0s suas condi\u00e7\u00f5es atuais e continuidade de desempenho.<\/p>\n
Treinar bem, para ele, envolve longevidade, intelig\u00eancia e um corpo preparado para qualquer fase da vida, n\u00e3o apenas momentos de maior intensidade.<\/p>\n
Dentro da proposta, o foco \u00e9 manter massa muscular, melhorar a estabilidade articular e ampliar a mobilidade. O treino inclui exerc\u00edcios de mobilidade, fortalecimentos leves e atividades que favorecem a flexibilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"