{"id":618298,"date":"2025-11-08T07:09:00","date_gmt":"2025-11-08T10:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2025\/11\/08\/procrastinacao-nos-estudos-por-que-evitamos-o-que-mais-desejamos\/"},"modified":"2025-11-08T07:09:00","modified_gmt":"2025-11-08T10:09:00","slug":"procrastinacao-nos-estudos-por-que-evitamos-o-que-mais-desejamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/11\/08\/procrastinacao-nos-estudos-por-que-evitamos-o-que-mais-desejamos\/","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos: por que evitamos o que mais desejamos"},"content":{"rendered":"<p>A psic\u00f3loga Kelly Alves analisa a procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos para concursos e apresenta quatro estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para combat\u00ea-la. O tema aparece como um desafio emocional recorrente entre concurseiros, atr\u00e1s apenas da ansiedade, segundo a especialista.<\/p>\n<p>A discuss\u00e3o aponta que procrastinar n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7a, mas uma fuga emocional. Medo de errar, t\u00e9dio, inseguran\u00e7a ou perfeccionismo podem tornar tarefas como reda\u00e7\u00e3o ou simulados aversivas, levando o estudante a adiar o estudo.<\/p>\n<p>O ciclo envolve ativa\u00e7\u00e3o da am\u00edgdala e busca por recompensas imediatas. Evitar a tarefa gera al\u00edvio moment\u00e2neo com dopamina ao rolar o celular, seguido de culpa e cortisol, que aumentam o estresse e dificultam novas tentativas.<\/p>\n<p>Para romper o ciclo, a profissional enfatiza o autoconhecimento. Identificar quais tarefas s\u00e3o mais procrastinadas e entender as emo\u00e7\u00f5es associadas ajuda a aplicar estrat\u00e9gias direcionadas.<\/p>\n<p>Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para interromper o ciclo<\/p>\n<p>1. Regra dos 5 minutinhos: iniciar a tarefa por 5 minutos para ativar a a\u00e7\u00e3o e reduzir a resist\u00eancia.<\/p>\n<p>2. Fracionamento: dividir o edital em microtarefas visuais, olhando apenas o pr\u00f3ximo passo.<\/p>\n<p>3. Ambiente e est\u00edmulo: criar um ritual de entrada, com local fixo de estudos, m\u00fasica suave ou ilumina\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel para sinalizar seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>4. Autocompaix\u00e3o: substituir o julgamento por acolhimento e di\u00e1logo interno construtivo.<\/p>\n<p>Lembrete da especialista: atuar \u00e9 melhor que n\u00e3o agir. O medo pode ser enfrentado com observa\u00e7\u00e3o e gentileza, abrindo caminho para o progresso gradual rumo ao objetivo final.<\/p>\n<p>Cr\u00e9dito: Kelly Alves, CRP 01\/23344, @psicologakellyalves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos para concursos \u00e9 apresentada como uma fuga emocional, n\u00e3o pregui\u00e7a, ligada a emo\u00e7\u00f5es negativas diante de tarefas.<\/li>\n<li>O ciclo envolve evita\u00e7\u00e3o da tarefa, recompensa imediata com dopamina (celular, tarefas r\u00e1pidas), culpa e cortisol (estresse), gerando desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>O autoconhecimento \u00e9 apontado como chave para interromper o ciclo, identificando quais tarefas s\u00e3o mais procrastinadas e quais emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o por tr\u00e1s.<\/li>\n<li>Quatro estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas s\u00e3o sugeridas: come\u00e7ar com cinco minutos, fracionar grandes objetivos em microtarefas, criar um ambiente de estudo est\u00e1vel e praticar autocompaix\u00e3o.<\/li>\n<li>A mensagem central \u00e9 que o medo, n\u00e3o a pregui\u00e7a, dificulta a progress\u00e3o; com di\u00e1logo interno saud\u00e1vel \u00e9 poss\u00edvel transformar a fuga em movimento rumo \u00e0 aprova\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":618335,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Psic\u00f3loga aponta que procrastina\u00e7\u00e3o em concursos \u00e9 fuga emocional, n\u00e3o pregui\u00e7a, e sugere quatro estrat\u00e9gias para romper o ciclo rumo \u00e0 aprova\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,211,177,181,185],"class_list":["post-618298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-dicas","tag-educacao-em-casa","tag-ensino","tag-estudos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/618298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=618298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/618298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/618335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=618298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=618298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=618298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}