{"id":618870,"date":"2025-10-24T16:15:13","date_gmt":"2025-10-24T19:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2025\/10\/24\/cinco-itens-que-realmente-ajudaram-a-melhorar-o-sono\/"},"modified":"2025-10-24T16:15:13","modified_gmt":"2025-10-24T19:15:13","slug":"cinco-itens-que-realmente-ajudaram-a-melhorar-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/10\/24\/cinco-itens-que-realmente-ajudaram-a-melhorar-o-sono\/","title":{"rendered":"Cinco itens que realmente ajudaram a melhorar o sono"},"content":{"rendered":"<p>O relato avalia op\u00e7\u00f5es populares para melhorar o sono, testando aplicativos, earplugs e um alto-falante sob o travesseiro. O objetivo \u00e9 entender quais itens ajudam a adormecer com mais consist\u00eancia.<\/p>\n<p>Entre os itens avaliados, o Jabees Peace Pillow funciona como um alto-falante de condu\u00e7\u00e3o \u00f3ssea sob o travesseiro. N\u00e3o exige uso direto no ouvido e pode ser controlado por bot\u00f5es f\u00edsicos, com sons pr\u00e9-carregados ou via Bluetooth. A authoriza a audi\u00e7\u00e3o de sons suaves que ajudam a adormecer.<\/p>\n<p>O Elemind Headband surge como uma op\u00e7\u00e3o que promete induzir o sono por meio de EEG e est\u00edmulos sonoros sincronizados. Basta prender na testa, ligar e deixar que ele opere. O dispositivo \u00e9 descrito como confort\u00e1vel para v\u00e1rias posi\u00e7\u00f5es de dormir.<\/p>\n<p>Outra linha avaliada envolve fones de ouvido com cancelamento de ru\u00eddo ou tamp\u00f5es de ouvido. Modelos com cancelamento ativo, como QuietOn 4 Sleep Earbuds, apresentam bom desempenho contra sons de tr\u00e1fego, ar-condicionado e ru\u00eddos de avi\u00e3o, com dura\u00e7\u00e3o compat\u00edvel com v\u00e1rias fases do sono. Alternativas acess\u00edveis incluem os tamp\u00f5es Loop Quiet 2.<\/p>\n<p>O estudo tamb\u00e9m considera o app Soaak, apresentado como ferramenta vers\u00e1til com faixas de ru\u00eddo branco e recursos para reduzir ansiedade, melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e facilitar o sono. A empresa descreve faixas espec\u00edficas para acalmar a mente, ainda que a efic\u00e1cia varie entre usu\u00e1rios.<\/p>\n<p>Por fim, destaca-se a utilidade de uma m\u00e1scara de dormir para quem \u00e9 sens\u00edvel \u00e0 luz. Modelos com ajuste firme e acolchoamento suave ajudam a bloquear a claridade, melhorando a qualidade do sono em ambientes muito iluminados.<\/p>\n<p>Conclus\u00f5es preliminares indicam que diferentes estrat\u00e9gias podem funcionar para perfis distintos. Investimentos variam de itens simples como tamp\u00f5es de ouvido a dispositivos mais sofisticados com monitoramento de atividade cerebral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Jabees Peace Pillow \u00e9 um alto-falante de condu\u00e7\u00e3o \u00f3ssea colocado sob o travesseiro, que n\u00e3o usa fones e pode ajudar a adormecer com sons.<\/li>\n<li>Elemind Headband usa EEG para sincronizar est\u00edmulos sonoros e induzir o sono; \u00e9 confort\u00e1vel e custa 349 d\u00f3lares, com necessidade de recarga a cada dois a tr\u00eas dias.<\/li>\n<li>Fones com cancelamento de ru\u00eddo ou tamp\u00f5es de ouvido ajudam a bloquear barulho, com op\u00e7\u00f5es como QuietOn 4 Sleep e Loop Quiet 2, al\u00e9m de alternativas de uso de ouvido como Sleep A30.<\/li>\n<li>Soaak \u00e9 um aplicativo com trilhas de sono e outras fun\u00e7\u00f5es, oferecendo assinatura mensal de 30 d\u00f3lares; pode ajudar em momentos de inquieta\u00e7\u00e3o matinal.<\/li>\n<li>M\u00e1scara de dormir Mzoo Luxury Sleep Mask bloqueia a luz e \u00e9 indicada para quem \u00e9 sens\u00edvel a luze; funciona bem com ajuste e espuma macia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":618882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Elemind headband funciona bem para induzir sono e jet lag, mas custa 349 d\u00f3lares; outras op\u00e7\u00f5es ajudam a adormecer, com efic\u00e1cia vari\u00e1vel","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[104,211,85,29,132,189],"class_list":["post-618870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-apps","tag-dicas","tag-inovacao","tag-saude","tag-startups","tag-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/618870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=618870"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/618870\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/618882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=618870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=618870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=618870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}