Em 2024, dados nacionais mostram que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica pode reduzir mortes evit\u00e1veis, com quatro \u00f3bitos a cada 15 minutos no pa\u00eds. A inatividade \u00e9 apresentada como pandemia com impactos na sa\u00fade p\u00fablica e nos custos humanos e econ\u00f4micos.<\/p>\n
O retrato vem do Estudo Longitudinal de Sa\u00fade do Adulto (ELSA-Brasil), que acompanha 15 mil adultos h\u00e1 mais de 15 anos. O estudo \u00e9 financiado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e tem apoio de Ci\u00eancia, Tecnologia e Inova\u00e7\u00e3o, al\u00e9m do CNPq e da Fincep.<\/p>\n
Como o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o avan\u00e7a, o movimento corporal surge como estrat\u00e9gia de sobreviv\u00eancia e dignidade. O boletim do ELSA-Brasil aponta preval\u00eancia de atividade f\u00edsica ainda baixa no Brasil, com queda do movimento em fases como a aposentadoria.<\/p>\n
Movimento como pilar para a longevidade<\/p>\n
A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica atua como um \u201cpolif\u00e1rmaco\u201d natural, com benef\u00edcios multissist\u00eamicos. Atingir 150 minutos semanais de esfor\u00e7o moderado a vigoroso est\u00e1 associado a 25% menos mortalidade em cinco anos.<\/p>\n
A sa\u00fade metab\u00f3lica e cardiovascular \u00e9 fortalecida, ao passo que a preserva\u00e7\u00e3o cognitiva \u00e9 favorecida. O estudo destaca melhora da mem\u00f3ria, da linguagem e da aten\u00e7\u00e3o, al\u00e9m da redu\u00e7\u00e3o do risco de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
Manter a regularidade tamb\u00e9m reduz rigidez arterial, hipertens\u00e3o e diabetes. Pequenas mudan\u00e7as, como caminhar cerca de 7.000 passos di\u00e1rios, podem reduzir a mortalidade pela metade.<\/p>\n
Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar<\/p>\n
A ci\u00eancia refor\u00e7a que o benef\u00edcio da atividade f\u00edsica n\u00e3o depende da idade de in\u00edcio. Substituir 10 minutos di\u00e1rios de sof\u00e1 por movimento moderado j\u00e1 reduz o risco de morte no curto prazo.<\/p>\n
O corpo mant\u00e9m capacidade de adapta\u00e7\u00e3o em qualquer fase da vida. O ganho acumulado \u00e9 evidente, e a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos pode colocar o idoso de hoje no controle de sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria amanh\u00e3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"