{"id":62608,"date":"2025-08-07T08:00:32","date_gmt":"2025-08-07T11:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/07\/seu-corpo-sofre-com-a-falta-de-agua-e-voce-precisa-saber-o-porque\/"},"modified":"2025-08-07T08:00:32","modified_gmt":"2025-08-07T11:00:32","slug":"seu-corpo-sofre-com-a-falta-de-agua-e-voce-precisa-saber-o-porque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/08\/07\/seu-corpo-sofre-com-a-falta-de-agua-e-voce-precisa-saber-o-porque\/","title":{"rendered":"Seu corpo sofre com a falta de \u00e1gua e voc\u00ea precisa saber o porqu\u00ea"},"content":{"rendered":"

A hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, e a falta de \u00e1gua pode acarretar s\u00e9rios riscos ao organismo. A nutricionista Jana Marques<\/strong>, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da UNAMA Boa Vista, alerta sobre os perigos da desidrata\u00e7\u00e3o, que afeta o funcionamento dos rins e do sistema digestivo.<\/p>\n

A desidrata\u00e7\u00e3o ocorre quando a ingest\u00e3o de \u00e1gua n\u00e3o atende \u00e0s necessidades di\u00e1rias do corpo. Isso pode resultar em problemas renais, como a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos e at\u00e9 insufici\u00eancia renal. Al\u00e9m disso, a falta de \u00e1gua compromete o sistema digestivo, podendo causar pris\u00e3o de ventre e dificuldades na digest\u00e3o. Para quem se exercita, a desidrata\u00e7\u00e3o pode levar a uma queda no desempenho f\u00edsico e mental, manifestando-se em sintomas como cansa\u00e7o, dor de cabe\u00e7a e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quantidade Ideal de \u00c1gua<\/h3>\n

Para um adulto saud\u00e1vel, a quantidade ideal de \u00e1gua<\/strong> varia entre 25 e 30 mililitros por quilo de peso corporal. Jana Marques enfatiza que, embora a \u00e1gua de coco e a \u00e1gua com g\u00e1s sejam op\u00e7\u00f5es de hidrata\u00e7\u00e3o, elas n\u00e3o devem substituir a \u00e1gua pot\u00e1vel. A \u00e1gua de coco \u00e9 rica em eletr\u00f3litos, sendo ben\u00e9fica ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos, mas cont\u00e9m calorias e s\u00f3dio, o que pode ser prejudicial em excesso, especialmente para quem tem problemas renais.<\/p>\n

A \u00e1gua com g\u00e1s, por sua vez, \u00e9 uma alternativa para diversificar a hidrata\u00e7\u00e3o, mas pode ser mais \u00e1cida e n\u00e3o \u00e9 recomendada para pessoas com problemas gastrointestinais. Portanto, a \u00e1gua pot\u00e1vel<\/strong> continua sendo a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o, essencial para manter o corpo funcionando de maneira eficiente, sem adicionar calorias ou subst\u00e2ncias prejudiciais.<\/p>\n

A conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o deve ser constante, independentemente da esta\u00e7\u00e3o do ano. Manter-se bem hidratado \u00e9 crucial para a sa\u00fade geral e o bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para a sa\u00fade e a desidrata\u00e7\u00e3o pode causar s\u00e9rios problemas ao organismo.<\/li>\n
  • A nutricionista Jana Marques, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade da Amaz\u00f4nia (UNAMA) em Boa Vista, alerta sobre os riscos da desidrata\u00e7\u00e3o, que afeta rins e sistema digestivo.<\/li>\n
  • A ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de \u00e1gua \u00e9 de 25 a 30 mililitros por quilo de peso corporal.<\/li>\n
  • A \u00e1gua de coco \u00e9 rica em eletr\u00f3litos e pode ser ben\u00e9fica ap\u00f3s exerc\u00edcios, mas deve ser consumida com modera\u00e7\u00e3o devido ao s\u00f3dio e calorias.<\/li>\n
  • A \u00e1gua com g\u00e1s \u00e9 uma alternativa, mas n\u00e3o substitui a \u00e1gua pot\u00e1vel, que \u00e9 a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":62648,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista alerta sobre os riscos da desidrata\u00e7\u00e3o e recomenda a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua para a sa\u00fade renal e digestiva","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,171,211,156,161,122],"class_list":["post-62608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-corpo","tag-dicas","tag-draft","tag-fofocas","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/62608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=62608"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/62608\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/62648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=62608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=62608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=62608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}