{"id":62643,"date":"2025-01-15T18:07:00","date_gmt":"2025-01-15T21:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/15\/trabalho-sedentario-eleva-risco-de-insonia-aponta-pesquisa-de-dez-anos\/"},"modified":"2025-01-15T18:07:00","modified_gmt":"2025-01-15T21:07:00","slug":"trabalho-sedentario-eleva-risco-de-insonia-aponta-pesquisa-de-dez-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/01\/15\/trabalho-sedentario-eleva-risco-de-insonia-aponta-pesquisa-de-dez-anos\/","title":{"rendered":"Trabalho sedent\u00e1rio eleva risco de ins\u00f4nia, aponta pesquisa de dez anos"},"content":{"rendered":"<p>Um novo estudo publicado em 7 de janeiro no *Journal of Occupational Health Psychology* revela que trabalhadores com empregos altamente sedent\u00e1rios enfrentam um risco significativamente maior de ins\u00f4nia. A pesquisa, que analisou dados de mais de mil trabalhadores ao longo de uma d\u00e9cada, destaca que <strong>80% da for\u00e7a de trabalho dos EUA<\/strong> est\u00e1 em fun\u00e7\u00f5es sedent\u00e1rias. A Dra. Claire Smith, autora principal do estudo, enfatiza que o design do trabalho moderno pode prejudicar a sa\u00fade do sono, afetando a produtividade e o bem-estar dos funcion\u00e1rios.<\/p>\n<p>O estudo categorizou os participantes em tr\u00eas grupos de sa\u00fade do sono: <strong>bons dormidores<\/strong>, <strong>dormidores com ins\u00f4nia<\/strong> e <strong>dormidores de recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>. Os bons dormidores mant\u00eam padr\u00f5es ideais de sono, enquanto os dormidores com ins\u00f4nia enfrentam ciclos curtos de sono e fadiga diurna. Os dormidores de recupera\u00e7\u00e3o, que muitas vezes dependem de cochilos, s\u00e3o mais comuns entre trabalhadores com hor\u00e1rios n\u00e3o tradicionais, como turnos noturnos, com uma probabilidade <strong>66% maior<\/strong> de se enquadrar nessa categoria. Al\u00e9m disso, <strong>90% dos dormidores com ins\u00f4nia<\/strong> relataram sintomas persistentes at\u00e9 uma d\u00e9cada depois.<\/p>\n<p>A pesquisa tamb\u00e9m revelou que, embora se esperasse que o uso de tecnologia piorasse a sa\u00fade do sono, a correla\u00e7\u00e3o foi m\u00ednima. Smith sugere que o aumento da efici\u00eancia proporcionada pela tecnologia pode compensar os efeitos negativos da luz emitida pelos dispositivos. Para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se o &#8220;job crafting&#8221;, que envolve ajustes simples na rotina de trabalho, como pausas para se movimentar. O Dr. Luis Buenaver, da Universidade Johns Hopkins, aconselha a desconex\u00e3o de dispositivos eletr\u00f4nicos duas horas antes de dormir e a utiliza\u00e7\u00e3o de filtros de luz azul para minimizar a perturba\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n<p>Por fim, tanto Smith quanto Buenaver encorajam aqueles que lutam contra problemas de sono a n\u00e3o perderem a esperan\u00e7a. Pequenas mudan\u00e7as comportamentais podem levar a melhorias significativas na qualidade do sono, mesmo que a mudan\u00e7a de carreira n\u00e3o seja uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel para a maioria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo publicado em 7 de janeiro no *Journal of Occupational Health Psychology* revela que trabalhadores com empregos altamente sedent\u00e1rios enfrentam um risco significativamente maior de ins\u00f4nia. 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