{"id":627214,"date":"2026-05-05T10:59:03","date_gmt":"2026-05-05T13:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/05\/treinos-com-raiva-o-melhor-modo-de-exercitar-se-ou-apenas-irritante\/"},"modified":"2026-05-05T10:59:03","modified_gmt":"2026-05-05T13:59:03","slug":"treinos-com-raiva-o-melhor-modo-de-exercitar-se-ou-apenas-irritante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/05\/treinos-com-raiva-o-melhor-modo-de-exercitar-se-ou-apenas-irritante\/","title":{"rendered":"Treinos com raiva: o melhor modo de exercitar-se ou apenas irritante?"},"content":{"rendered":"<p>O movimento chamado rage workouts ganha espa\u00e7o em academias, com atividades que incluem pneus de trator sendo golpeados com marretas. A proposta \u00e9 ventilar a irrita\u00e7\u00e3o antes ou durante o treino e associar explos\u00f5es de for\u00e7a a uma libera\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n<p>Entretanto, especialistas alertam que esse tipo de pr\u00e1tica n\u00e3o costuma aliviar a raiva. Pesquisas mostraram que ventilar a emo\u00e7\u00e3o fisicamente pode aumentar o \u00e2nimo agressivo, em vez de reduzi-lo. O consenso cient\u00edfico aponta que o comportamento pode refor\u00e7ar padr\u00f5es de agressividade.<\/p>\n<p>Em Knoxville, nos Estados Unidos, surgiram aulas de HIIT em que participantes atacam tiras, sacos de pancadas e pneus. J\u00e1 em Newcastle, Reino Unido, h\u00e1 uma aula voltada a express\u00f5es de raiva feminina, com gritos e movimentos de socos e lutas.<\/p>\n<h3>Efeitos e pesquisas<\/h3>\n<p>Brad Bushman, da Iowa State University, publicou em 2002 um estudo sobre catharsis. O resultado indica que ventilar a raiva costuma manter ou aumentar o estado de irrita\u00e7\u00e3o, n\u00e3o reduzir. O estudo tamb\u00e9m sugeriu que bater em objetos inanimados n\u00e3o ensina a controlar a agressividade.<\/p>\n<p>Segundo a pesquisa, o grupo que apenas permaneceu parado por dois minutos apresentou menor raiva ap\u00f3s o teste. A conclus\u00e3o \u00e9 que a pr\u00e1tica n\u00e3o substitui estrat\u00e9gias de controle emocional. Tradu\u00e7\u00f5es de pesquisas indicam que o sil\u00eancio pode ter efeito calmante.<\/p>\n<h3>Desdobramentos pr\u00e1ticos<\/h3>\n<p>Especialistas ressaltam que o ambiente de treino deve considerar seguran\u00e7a, higiene e supervis\u00e3o adequada. Em clubs com rage workouts, a organiza\u00e7\u00e3o exige instru\u00e7\u00e3o, uso de EPIs e protocolos de descarte de res\u00edduos. A pr\u00e1tica \u00e9 debatida entre profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e psicologia comportamental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Em Knoxville, Tennessee, existe uma aula de treino HIIT de \u201crage\u201d onde participantes desfazem frustra\u00e7\u00f5es em cordas, punching bags e pneus de tractor.<\/li>\n<li>Em Newcastle, Inglaterra, h\u00e1 uma aula de raiva feminina, com gritos de raiva enquanto se golpeia e se faz ataques de lunges; uma frequentadora descreveu o grito como necess\u00e1rio.<\/li>\n<li>A ideia \u00e9 ventilar a raiva por meio de atividades f\u00edsicas, mas evid\u00eancias sobre a \u201ccat\u00e1rse\u201d s\u00e3o contestadas.<\/li>\n<li>Em 2002, Brad Bushman mostrou que ventilar a raiva fisicamente pode aumentar a irrita\u00e7\u00e3o e ensinar comportamento agressivo.<\/li>\n<li>Existem tamb\u00e9m \u201crage rooms\u201d onde \u00e9 poss\u00edvel destruir objetos por uma taxa, mas nem sempre s\u00e3o pr\u00e1ticos ou acess\u00edveis; a ideia de que isso funciona como cura \u00e9 questionada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":627286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aulas de rage workouts ganham destaque, mas estudo aponta que ventilar a raiva fisicamente aumenta a agressividade, n\u00e3o a alivia","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[169,124,185,98,222,29],"class_list":["post-627214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-psicologo","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/627214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=627214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/627214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/627286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=627214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=627214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=627214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}