N\u00e3o \u00e9 incomum ouvir que suar muito durante o treino indica maior gasto cal\u00f3rico. No entanto, especialistas ressaltam que a sudorese n\u00e3o \u00e9 um indicador definitivo de efic\u00e1cia de treino ou de perda de gordura.<\/p>\n
O suor \u00e9 um mecanismo fisiol\u00f3gico do corpo para regular a temperatura interna. Ao exercitar-se, os m\u00fasculos geram calor, elevando a temperatura do corpo. A perda de \u00e1gua pela pele ajuda a evitar o superaquecimento, com a evapora\u00e7\u00e3o contribuindo para o resfriamento.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 simples ligar suor direto \u00e0 efetividade do treino. A perda de peso por \u00e1gua pode ocorrer rapidamente, mas esse peso tende a retornar com a reposi\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. A perda de gordura exige d\u00e9ficit cal\u00f3rico, levando \u00e0 lip\u00f3lise e \u00e0 oxida\u00e7\u00e3o de lip\u00eddeos para gera\u00e7\u00e3o de energia, conforme explica o nutricionista Gustavo Camargo, professor da Faculdade Unigua\u00e7u.<\/p>\n
Camargo enfatiza que, para perder gordura e ganhar massa muscular, a combina\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e uma rotina de treinos, orientada por profissional, \u00e9 essencial. Al\u00e9m disso, fatores como temperatura e umidade do ambiente, g\u00eanero, tipo de roupas e predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica influenciam o quanto se sue durante a atividade.<\/p>\n
A sudorese, portanto, n\u00e3o deve ser usada como \u00fanico par\u00e2metro para avaliar a qualidade do treino. O que determina resultados \u00e9 o conjunto de fatores: d\u00e9ficit cal\u00f3rico, qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o, intensidade e consist\u00eancia da pr\u00e1tica f\u00edsica, aliadas a orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"