{"id":632217,"date":"2026-05-05T15:57:05","date_gmt":"2026-05-05T18:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/05\/silencio-pode-beneficiar-corpo-e-mente-indicam-pesquisas\/"},"modified":"2026-05-05T15:57:05","modified_gmt":"2026-05-05T18:57:05","slug":"silencio-pode-beneficiar-corpo-e-mente-indicam-pesquisas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/05\/silencio-pode-beneficiar-corpo-e-mente-indicam-pesquisas\/","title":{"rendered":"Sil\u00eancio pode beneficiar corpo e mente, indicam pesquisas"},"content":{"rendered":"<p>O sil\u00eancio, antes pensado apenas como aus\u00eancia de ru\u00eddo, ganhou respaldo cient\u00edfico como recurso terap\u00eautico para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Pesquisas recentes indicam que momentos de quietude podem reduzir o estresse, regular a press\u00e3o arterial e at\u00e9 favorecer a regenera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cerebrais.<\/p>\n<p>Estudos publicados mostram que per\u00edodos de sil\u00eancio diminuem a press\u00e3o arterial e t\u00eam efeito relaxante superior a alguns m\u00e9todos de relaxamento guiado. O sil\u00eancio atua como modulador do sistema cardiovascular, reduzindo a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<p>A neuroci\u00eancia tamb\u00e9m aponta benef\u00edcios. Ambientes silenciosos ativam a Rede de Modo Padr\u00e3o, que facilita a consolida\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias, o processamento de emo\u00e7\u00f5es e a autorreflex\u00e3o criativa. Pesquisas da Duke University indicam aumento da neurog\u00eanese no hipocampo em condi\u00e7\u00f5es silenciosas.<\/p>\n<p>Em meio \u00e0 hiperestimula\u00e7\u00e3o gerada pelo excesso de informa\u00e7\u00f5es digitais, o sil\u00eancio surge como pausa necess\u00e1ria. A psic\u00f3loga Marilene Kehdi afirma que o sil\u00eancio interrompe o ciclo de alerta constante e ajuda o c\u00e9rebro a restabelecer o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n<p>Sobre a ansiedade, dados internacionais apontam que a carga de transtornos tem ganhado destaque. A pr\u00e1tica de pausas silenciosas \u00e9 apresentada como uma medida de sa\u00fade p\u00fablica para melhorar o bem-estar geral.<\/p>\n<h3>Como praticar o sil\u00eancio no dia a dia?<\/h3>\n<p>Pequenas pausas podem trazer benef\u00edcios. Reserve 5 minutos de sil\u00eancio total antes ou ap\u00f3s tarefas desafiadoras.<\/p>\n<p>Desconecte-se de telas e sons pelo menos uma hora antes de dormir para facilitar o relaxamento.<\/p>\n<p>Combine sil\u00eancio com respira\u00e7\u00e3o profunda para potencializar o efeito calmante.<\/p>\n<p>Sempre que poss\u00edvel, reduza o ru\u00eddo de fundo mantendo a TV ou r\u00e1dio desligados quando n\u00e3o houver necessidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudos indicam que per\u00edodos de sil\u00eancio reduzem a press\u00e3o arterial e promovem relaxamento do sistema cardiovascular.<\/li>\n<li>A aus\u00eancia de ru\u00eddo ativa a Rede de Modo Padr\u00e3o no c\u00e9rebro, ligada \u00e0 mem\u00f3ria, \u00e0s emo\u00e7\u00f5es e \u00e0 autorreflex\u00e3o.<\/li>\n<li>Pesquisas da Universidade Duke mostraram que o sil\u00eancio estimulou a neurog\u00eanese no hipocampo em testes laboratoriais.<\/li>\n<li>Especialistas afirmam que a hiperestimula\u00e7\u00e3o causada pela sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es pode ser interrompida pelo sil\u00eancio, funcionando como intervalo psicol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Dicas pr\u00e1ticas: pausas de cinco minutos, desconex\u00e3o digital uma hora antes de dormir, respira\u00e7\u00e3o consciente e redu\u00e7\u00e3o de ru\u00eddo de fundo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":632233,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudos indicam que o sil\u00eancio reduz a press\u00e3o arterial, ativa mem\u00f3ria e favorece neurog\u00eanese, oferecendo al\u00edvio \u00e0 hiperatividade mental","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[169,124,98,222,29],"class_list":["post-632217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-pesquisa","tag-psicologo","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/632217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=632217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/632217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/632233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=632217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=632217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=632217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}