{"id":63251,"date":"2025-07-18T04:30:28","date_gmt":"2025-07-18T07:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/18\/descubra-o-horario-ideal-para-aproveitar-os-beneficios-do-cafe-da-manha\/"},"modified":"2025-07-18T04:30:28","modified_gmt":"2025-07-18T07:30:28","slug":"descubra-o-horario-ideal-para-aproveitar-os-beneficios-do-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/18\/descubra-o-horario-ideal-para-aproveitar-os-beneficios-do-cafe-da-manha\/","title":{"rendered":"Descubra o hor\u00e1rio ideal para aproveitar os benef\u00edcios do caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 considerado uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do dia, segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o. Estudos recentes indicam que a hora em que se toma o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode impactar a perda de peso e a sa\u00fade metab\u00f3lica. A nutricionista Melisa Mitri recomenda esperar pelo menos <strong>12 horas<\/strong> ap\u00f3s a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o para iniciar o caf\u00e9 da manh\u00e3, o que ajuda a maximizar os benef\u00edcios do jejum noturno.<\/p>\n<p>Dados do Instituto Nacional de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o do Jap\u00e3o mostram que pessoas que tomam caf\u00e9 da manh\u00e3 entre <strong>6h45 e 7h30<\/strong> apresentam maior perda de peso em compara\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que se alimentam entre <strong>8h10 e 9h10<\/strong>. Essa pr\u00e1tica est\u00e1 alinhada com os princ\u00edpios do jejum intermitente, que deve ser realizado com supervis\u00e3o profissional para evitar riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>Embora <strong>15% da popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos<\/strong> pule o caf\u00e9 da manh\u00e3, essa pr\u00e1tica pode estar associada a h\u00e1bitos alimentares pouco saud\u00e1veis. A omiss\u00e3o dessa refei\u00e7\u00e3o pode resultar em problemas como mudan\u00e7as de humor e diminui\u00e7\u00e3o do desempenho f\u00edsico. A nutricionista Audra Wilson sugere que o caf\u00e9 da manh\u00e3 seja consumido uma hora ap\u00f3s acordar, evitando que se torne um lanche desordenado.<\/p>\n<p>Ter um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado \u00e9 fundamental para garantir a ingest\u00e3o adequada de nutrientes e facilitar a atividade f\u00edsica. Al\u00e9m disso, essa refei\u00e7\u00e3o pode contribuir para uma melhor gest\u00e3o do estresse e um estilo de vida saud\u00e1vel. Portanto, manter o caf\u00e9 da manh\u00e3 na rotina di\u00e1ria \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o amplamente apoiada por especialistas em sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 considerado uma refei\u00e7\u00e3o importante para a sa\u00fade, segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Estudos recentes mostram que o hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 pode afetar a perda de peso e a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/li>\n<li>A nutricionista Melisa Mitri recomenda esperar pelo menos 12 horas ap\u00f3s a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o para iniciar o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/li>\n<li>Dados do Instituto Nacional de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o do Jap\u00e3o indicam que pessoas que tomam caf\u00e9 da manh\u00e3 entre 6h45 e 7h30 perdem mais peso do que aquelas que se alimentam entre 8h10 e 9h10.<\/li>\n<li>Apesar de 15% da popula\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos pular o caf\u00e9 da manh\u00e3, essa pr\u00e1tica pode levar a h\u00e1bitos alimentares pouco saud\u00e1veis e problemas como mudan\u00e7as de humor.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":63275,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudos revelam que o hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 impacta a perda de peso e a sa\u00fade metab\u00f3lica, refor\u00e7ando sua import\u00e2ncia na rotina alimentar.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,227,124,102,94,86],"class_list":["post-63251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentaco","tag-comportamento","tag-conflitos","tag-economia","tag-internet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/63251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=63251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/63251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/63275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=63251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=63251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=63251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}