Em entrevista, o cardiologista Ricardo Cals, do Hospital Santa L\u00facia Norte, afirma que reduzir o LDL pode ir al\u00e9m de medicamentos. Mudan\u00e7as no estilo de vida, aliadas a uma orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, podem equilibrar o colesterol de forma natural.<\/p>\n
O LDL elevado favorece o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias, elevando o risco de infarto e AVC. Por isso, a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis precisa ocorrer com acompanhamento de um especialista, antes de pensar em medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro passo<\/p>\n
O m\u00e9dico recomenda evitar ultraprocessados, gordura trans e gordura saturada, presentes em bacon, salsicha, sorvete e bolachas recheadas. Esses itens contribuem para aumentar o LDL.<\/p>\n
Por outro lado, uma dieta com alimentos naturais favorece o equil\u00edbrio do colesterol. Gr\u00e3os integrais, leguminosas, frutas, verduras e peixes ricos em \u00f4mega 3 s\u00e3o aliados, assim como o azeite de oliva extravirgem.<\/p>\n
Exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m ajuda<\/p>\n
A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica reduz LDL e triglicer\u00eddeos, al\u00e9m de aumentar o HDL, o colesterol bom. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 somar pelo menos 150 minutos semanais de atividade aer\u00f3bica moderada e incluir muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Segundo Cals, essa combina\u00e7\u00e3o otimiza o metabolismo, melhora o controle do colesterol e ajuda a evitar o ganho de peso.<\/p>\n
Sono e estresse completam a estrat\u00e9gia<\/p>\n
O terceiro pilar envolve sono de qualidade e gest\u00e3o do estresse. Horas de sono ruins e altos n\u00edveis de estresse podem desregular horm\u00f4nios, incluindo o cortisol, que pode elevar o LDL.<\/p>\n
O desequil\u00edbrio hormonal tamb\u00e9m pode favorecer ganho de peso e dificultar o controle do colesterol, tornando essencial o cuidado com a sa\u00fade mental e o descanso.<\/p>\n
Quando o rem\u00e9dio \u00e9 realmente necess\u00e1rio?<\/p>\n
Apesar das mudan\u00e7as, o m\u00e9dico ressalta que nem sempre elas s\u00e3o suficientes. A decis\u00e3o sobre medicamentos \u00e9 individualizada, considerando idade, hist\u00f3rico e comorbidades.<\/p>\n
Cada paciente tem uma meta de colesterol. Se o estilo de vida n\u00e3o for suficiente ou o risco for alto, o uso de rem\u00e9dios pode ser indicado para reduzir o LDL.<\/p>\n
Acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 essencial<\/p>\n
O professor destaca que a exposi\u00e7\u00e3o prolongada a n\u00edveis elevados de colesterol aumenta o risco de infarto, AVC, insufici\u00eancia renal, entre outras complica\u00e7\u00f5es. O acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 fundamental para definir a melhor estrat\u00e9gia.<\/p>\n
Para mais informa\u00e7\u00f5es, siga as fontes oficiais de sa\u00fade e ci\u00eancia e consulte um profissional qualificado para orienta\u00e7\u00e3o individual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"