O estudo divulgado pela revista Open Heart verificou que o hor\u00e1rio de realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas pode influenciar significativamente os resultados cardiovasculares e metab\u00f3licos. A pesquisa aponta que alinhar o treino ao ritmo biol\u00f3gico individual pode potencializar a perda de gordura, a qualidade do sono e a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Foram acompanhados 150 adultos sedent\u00e1rios, com idade entre 40 e 60 anos, ao longo de 12 semanas. Os participantes receberam orienta\u00e7\u00e3o para treinar em hor\u00e1rios compat\u00edveis com seu cronotipo. O objetivo foi observar efeitos sobre press\u00e3o arterial, colesterol, glicose e aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria.<\/p>\n
Os volunt\u00e1rios que treinaram conforme seu cronotipo apresentaram ganhos superiores na maioria dos par\u00e2metros de sa\u00fade. A queda m\u00e9dia da press\u00e3o arterial foi de 10,8 mmHg no grupo alinhado ao ritmo biol\u00f3gico, ante 5,5 mmHg no grupo oposto.<\/p>\n
Entre os hipertensos, a diferen\u00e7a ficou ainda mais expressiva, com maior melhoria ao seguir o cronotipo. A equipe ressalta que o exerc\u00edcio sincronizado ajuda a regular processos circadianos, incluindo a atividade do sistema nervoso e os ritmos hormonais.<\/p>\n
A identifica\u00e7\u00e3o pode ser simples: pessoas que acordam cedo, sentem-se energizadas pela manh\u00e3 e dormem cedo costumam ser matutinas; aquelas que preferem noites mais longas tendem a ser vespertinas. Adotar hor\u00e1rios de treino alinhados a essa tend\u00eancia facilitou a ades\u00e3o ao programa.<\/p>\n
Os autores destacam que, al\u00e9m da press\u00e3o arterial, houve redu\u00e7\u00e3o do LDL, melhora da glicose em jejum e aumento da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria. Ainda assim, reconhecem o desafio da vida moderna, com hor\u00e1rios de trabalho fixos, para a pr\u00e1tica personalizada.<\/p>\n
Os pesquisadores refor\u00e7am que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios continua essencial, independentemente do hor\u00e1rio. Quando poss\u00edvel, manter o treino alinhado ao ritmo energ\u00e9tico natural pode potencializar benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"