{"id":637847,"date":"2026-05-06T08:24:17","date_gmt":"2026-05-06T11:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/06\/subir-escadas-conta-como-exercicio-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-05-06T08:24:17","modified_gmt":"2026-05-06T11:24:17","slug":"subir-escadas-conta-como-exercicio-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/06\/subir-escadas-conta-como-exercicio-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Subir escadas conta como exerc\u00edcio, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>Subir escadas pode funcionar como exerc\u00edcio. Especialistas afirmam que esse h\u00e1bito di\u00e1rio eleva a frequ\u00eancia card\u00edaca e fortalece o cora\u00e7\u00e3o, mesmo em rotinas corridas. O cardiologista Marcelo Bergamo explica que o esfor\u00e7o cotidiano pode integrar o dia a dia.<\/p>\n<p>O efeito acontece porque subir degraus demanda mais do sistema cardiovascular do que caminhar em superf\u00edcie plana. Com pr\u00e1tica regular, o condicionamento melhora e o cora\u00e7\u00e3o ganha efici\u00eancia ao longo do tempo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do f\u00f4lego, o h\u00e1bito contribui para o controle de peso, da press\u00e3o arterial, e dos n\u00edveis de glicose e colesterol, fatores ligados ao risco de infarto. Ainda assim, n\u00e3o substitui um treino estruturado.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios<\/h3>\n<p>A subida de escadas \u00e9 vista como estrat\u00e9gia para sair do sedentarismo e complementar atividades di\u00e1rias, conforme Bergamo. O benef\u00edcio tende a aumentar com consist\u00eancia ao longo de semanas.<\/p>\n<p>Pessoas com hist\u00f3rico de doen\u00e7as card\u00edacas, sedentarismo acentuado ou sintomas como falta de ar devem buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de adotar o h\u00e1bito com intensidade. A pr\u00e1tica deve respeitar os limites do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Subir escadas \u00e9 visto como exerc\u00edcio aer\u00f3bico de intensidade moderada a vigorosa, que eleva a frequ\u00eancia card\u00edaca e fortalece o cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>O cardiologista Marcelo Bergamo afirma que esse esfor\u00e7o di\u00e1rio pode integrar um estilo de vida mais ativo.<\/li>\n<li>Entre os benef\u00edcios est\u00e3o melhoria do f\u00f4lego e controle de peso, press\u00e3o arterial, glicose e colesterol, fatores ligados ao risco de infarto.<\/li>\n<li>Mesmo sendo ben\u00e9fico, subir escadas n\u00e3o substitui um treino estruturado; \u00e9 recomend\u00e1vel combinar com caminhadas, muscula\u00e7\u00e3o ou outras atividades aer\u00f3bicas.<\/li>\n<li>Pessoas com hist\u00f3rico de doen\u00e7a card\u00edaca, sedentarismo acentuado ou sintomas como falta de ar devem buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de aumentar o ritmo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":637856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Subir escadas funciona como exerc\u00edcio aer\u00f3bico moderado a vigoroso, fortalecendo o cora\u00e7\u00e3o e melhorando f\u00f4lego, press\u00e3o arterial e glicose, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o cardiovascular","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,163,171,166,29],"class_list":["post-637847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-corpo","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/637847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=637847"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/637847\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/637856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=637847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=637847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=637847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}