{"id":638274,"date":"2026-05-06T11:58:07","date_gmt":"2026-05-06T14:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/06\/frutas-ajudam-a-reduzir-retencao-de-liquidos-e-equilibram-a-dieta\/"},"modified":"2026-05-06T11:58:07","modified_gmt":"2026-05-06T14:58:07","slug":"frutas-ajudam-a-reduzir-retencao-de-liquidos-e-equilibram-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/06\/frutas-ajudam-a-reduzir-retencao-de-liquidos-e-equilibram-a-dieta\/","title":{"rendered":"Frutas ajudam a reduzir reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e equilibram a dieta"},"content":{"rendered":"<p>Doen\u00e7as ou situa\u00e7\u00f5es que causam incha\u00e7o podem se beneficiar da ingest\u00e3o de frutas ricas em \u00e1gua e fibras. O incha\u00e7o surge por ac\u00famulo de \u00e1gua entre tecidos e pode estiver relacionado a sal na dieta, calor ou pouco consumo de l\u00edquidos. Frutas adequadas ajudam a manter o equil\u00edbrio do organismo, sem substituir avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n<p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos aparece como sensa\u00e7\u00e3o de peso em pernas, p\u00e9s, m\u00e3os, rosto ou abd\u00f4men. Al\u00e9m de fatores como clima ou ciclo menstrual, pode sinalizar condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que exigem investiga\u00e7\u00e3o. Combinar alimenta\u00e7\u00e3o hidratante com pot\u00e1ssio pode favorecer o equil\u00edbrio de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es recomendadas est\u00e3o melancia, abacaxi, mel\u00e3o, laranja, lim\u00e3o, morango, kiwi e \u00e1gua de coco natural. Essas frutas oferecem \u00e1gua, fibras e minerais que ajudam a manter o organismo equilibrado. N\u00e3o promovem efeito de secagem r\u00e1pida, mas contribuem para alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Frutas que ajudam a reduzir o incha\u00e7o<\/h3>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o adequada, a presen\u00e7a de fibras e o pot\u00e1ssio s\u00e3o os pilares da a\u00e7\u00e3o dessas frutas. A \u00e1gua sustenta fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo; as fibras melhoram o funcionamento intestinal e aumentam a saciedade. O pot\u00e1ssio atua no equil\u00edbrio entre l\u00edquidos e sais.<\/p>\n<p>Banana, mel\u00e3o, laranja, kiwi e \u00e1gua de coco natural costumam ser ben\u00e9ficos nesse aspecto. Pessoas com doen\u00e7a renal ou restri\u00e7\u00f5es de pot\u00e1ssio devem consultar um profissional antes de aumentar a ingest\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da escolha das frutas, h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajudam a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Reduzir embutidos, salgadinhos, temperos prontos, refrigerantes e itens ultraprocessados \u00e9 recomendado. Beber \u00e1gua ao longo do dia, mesmo sem sede, facilita o equil\u00edbrio h\u00eddrico.<\/p>\n<p>Se o incha\u00e7o for frequente, intenso, doloroso ou acompanhado de falta de ar, ganho r\u00e1pido de peso ou edema em uma perna, procure um profissional de sa\u00fade. Pode indicar condi\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 circula\u00e7\u00e3o, rins, cora\u00e7\u00e3o, f\u00edgado, horm\u00f4nios ou uso de certos medicamentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Frutas ricas em \u00e1gua e fibras podem aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o, destacando-se melancia, abacaxi, mel\u00e3o, laranja, lim\u00e3o, morango, kiwi e \u00e1gua de coco natural.<\/li>\n<li>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos ocorre quando o corpo acumula \u00e1gua entre os tecidos, gerando peso em pernas, p\u00e9s, m\u00e3os, rosto ou abd\u00f4men; pode ser tempor\u00e1ria ou sinal de condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/li>\n<li>A a\u00e7\u00e3o das frutas envolve hidrata\u00e7\u00e3o, fibras e pot\u00e1ssio; bananas, mel\u00e3o, laranja, kiwi e \u00e1gua de coco podem ajudar, mas pessoas com doen\u00e7a renal ou restri\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio devem buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<li>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante reduzir sal e ultraprocessados, manter-se hidratado, praticar atividade f\u00edsica e procurar atendimento se o incha\u00e7o for frequente, intenso ou acompanhado de outros sintomas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":638298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Frutas ricas em \u00e1gua e fibras ajudam a reduzir o incha\u00e7o e equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o, sem substituir avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em casos frequentes","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,209,26,221,29],"class_list":["post-638274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/638274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=638274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/638274\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/638298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=638274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=638274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=638274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}