{"id":638326,"date":"2026-05-06T09:12:04","date_gmt":"2026-05-06T12:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/06\/especialistas-explicam-como-determinar-o-peso-ideal-de-criancas\/"},"modified":"2026-05-06T09:12:04","modified_gmt":"2026-05-06T12:12:04","slug":"especialistas-explicam-como-determinar-o-peso-ideal-de-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/06\/especialistas-explicam-como-determinar-o-peso-ideal-de-criancas\/","title":{"rendered":"Especialistas explicam como determinar o peso ideal de crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"<p>Com a volta \u00e0s aulas, especialistas destacam a import\u00e2ncia de observar o peso da mochila escolar. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda que o peso n\u00e3o ultrapasse 10% do peso corporal da crian\u00e7a. Por exemplo, para uma crian\u00e7a de 30 kg, o limite \u00e9 de 3 kg.<\/p>\n<p>O excesso de carga pode provocar dores nos ombros, pesco\u00e7o e lombar, al\u00e9m de fadiga muscular e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Em alguns casos, h\u00e1 altera\u00e7\u00e3o na forma de andar para sustentar o peso.<\/p>\n<p>Mudan\u00e7as na postura e desconforto frequente podem sinalizar que a mochila est\u00e1 pesada demais. Marcas de al\u00e7as, cansa\u00e7o ap\u00f3s o trajeto e inclina\u00e7\u00e3o do corpo s\u00e3o indicativos comuns.<\/p>\n<h3>Sinais de que a mochila est\u00e1 pesada demais<\/h3>\n<p>Dor nas costas, ombros ou pesco\u00e7o. Marcas profundas nas al\u00e7as. Dificuldade para caminhar normalmente. Altera\u00e7\u00e3o na postura ao transportar o objeto. Desconforto frequente durante o dia.<\/p>\n<h3>Como reduzir o peso da mochila escolar<\/h3>\n<p>Levar apenas os materiais necess\u00e1rios para cada aula. Retirar itens desnecess\u00e1rios. Usar os dois ombros para distribuir a carga. Ajustar as al\u00e7as adequadamente. Colocar itens mais pesados perto das costas. Evitar garrafas cheias o dia todo. Priorizar mochilas leves.<\/p>\n<h3>Como escolher a mochila ideal<\/h3>\n<p>A SBO recomenda modelo com peso reduzido, sem exceder o tamanho do tronco da crian\u00e7a. Al\u00e7as acolchoadas e ajust\u00e1veis ajudam a distribuir a carga. Mochilas com rodinhas s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o para quem carrega muitos itens.<\/p>\n<h3>Quando ficar atento<\/h3>\n<p>Caso a crian\u00e7a reclame de dores, apresente altera\u00e7\u00f5es na postura ou dificuldade para carregar a mochila, vale monitorar o peso di\u00e1rio. Pequenos cuidados ajudam a proteger a coluna durante o crescimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mochila n\u00e3o deve passar de 10% do peso corporal da crian\u00e7a; por exemplo, uma crian\u00e7a de 30 quilos n\u00e3o deve carregar mais de 3 quilos.<\/li>\n<li>O excesso de peso pode provocar dores, fadiga muscular, altera\u00e7\u00f5es na postura e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o na escola.<\/li>\n<li>Sinais de mochila pesada: dores nas costas, marcas nas al\u00e7as, inclina\u00e7\u00e3o do corpo e cansa\u00e7o ap\u00f3s o trajeto.<\/li>\n<li>Para reduzir o peso: leve apenas o necess\u00e1rio, use os dois ombros, ajuste as al\u00e7as e distribua itens mais pesados perto das costas.<\/li>\n<li>Sobre a escolha da mochila: modelo n\u00e3o maior que o tronco, al\u00e7as acolchoadas e, se necess\u00e1rio, mochilas com rodinhas; priorize o peso do modelo vazio baixo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":638327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mochila escolar n\u00e3o deve exceder 10% do peso da crian\u00e7a; excesso pode provocar dores, altera\u00e7\u00f5es posturais e queda de desempenho","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[183,195,223,29],"class_list":["post-638326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alunos","tag-escolas","tag-fisioterapeuta","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/638326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=638326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/638326\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/638327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=638326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=638326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=638326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}