{"id":642647,"date":"2026-05-08T03:00:00","date_gmt":"2026-05-08T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/08\/especialista-em-flexibilidade-mostra-truque-de-3-minutos-para-melhorar-mobilidade\/"},"modified":"2026-05-08T03:00:00","modified_gmt":"2026-05-08T06:00:00","slug":"especialista-em-flexibilidade-mostra-truque-de-3-minutos-para-melhorar-mobilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/08\/especialista-em-flexibilidade-mostra-truque-de-3-minutos-para-melhorar-mobilidade\/","title":{"rendered":"Especialista em flexibilidade mostra truque de 3 minutos para melhorar mobilidade"},"content":{"rendered":"<p>O especialista em flexibilidade Darren Ellis apresentou uma t\u00e9cnica r\u00e1pida para melhorar a mobilidade: o que ele chama de \u201cflossing das articula\u00e7\u00f5es\u201d. O m\u00e9todo envolve movimentos circulares simples, iniciando pelo pesco\u00e7o e descendo at\u00e9 os p\u00e9s, para promover mais liberdade de movimento.<\/p>\n<p>A abordagem \u00e9 baseada no princ\u00edpio de uso gradual: quanto menos uma articula\u00e7\u00e3o percorre seu alcance completo, mais r\u00edgidos ficam os tecidos ao redor. O objetivo \u00e9 reintroduzir o movimento de forma suave, sem for\u00e7ar, para favorecer a circula\u00e7\u00e3o na \u00e1rea.<\/p>\n<p>Como praticar: realizar de cinco a dez repeti\u00e7\u00f5es por parte do corpo, com ritmo controlado e faixa de movimento segura e confort\u00e1vel. A ideia \u00e9 devolver ao corpo a possibilidade de se mover, ao longo do tempo, para retornar a outras atividades f\u00edsicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Movimenta\u00e7\u00e3o gradual pode melhorar a mobilidade e reduzir rigidez, segundo o especialista em flexibilidade Darren Ellis.<\/li>\n<li>O m\u00e9todo \u00e9 chamado de \u201cjoint flossing\u201d e busca promover o fluxo sangu\u00edneo e nutrientes nas articula\u00e7\u00f5es ao reintroduzir movimento.<\/li>\n<li>Inicia-se com c\u00edrculos do pesco\u00e7o e avan\u00e7a pelo corpo at\u00e9 os p\u00e9s, cobrindo as articula\u00e7\u00f5es que conseguem se mover.<\/li>\n<li>Recomenda-se cinco a dez repeti\u00e7\u00f5es por parte do corpo, com ritmo controlado e amplitude segura.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica constante pode aumentar a capacidade f\u00edsica e a mobilidade, ajudando a retornar a outros movimentos com o tempo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":642792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Movimentos simples de c\u00edrculos nas articula\u00e7\u00f5es, ensinados por especialista, ajudam a reintroduzir movimento, reduzir rigidez e ampliar a mobilidade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,223,172,29],"class_list":["post-642647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-fisioterapeuta","tag-ginastica","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/642647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=642647"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/642647\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/642792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=642647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=642647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=642647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}