{"id":644739,"date":"2026-05-08T17:27:20","date_gmt":"2026-05-08T20:27:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/08\/os-9-melhores-peixes-para-a-saude-segundo-nutricionistas\/"},"modified":"2026-05-08T17:27:20","modified_gmt":"2026-05-08T20:27:20","slug":"os-9-melhores-peixes-para-a-saude-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/08\/os-9-melhores-peixes-para-a-saude-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Os 9 melhores peixes para a sa\u00fade, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"<p>Nutricionistas divulgaram uma lista com os 9 melhores peixes para a sa\u00fade, destacando \u00f4mega-3, baixos n\u00edveis de merc\u00fario e benef\u00edcios gerais. A divulga\u00e7\u00e3o visa orientar escolhas alimentares mais saud\u00e1veis e balancing entre nutrientes.<\/p>\n<p>Entre os peixes indicados est\u00e3o salm\u00e3o, atum e bacalhau, aliados a op\u00e7\u00f5es populares com boa concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos. A avalia\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m considera a frequ\u00eancia recomendada de consumo.<\/p>\n<p>A an\u00e1lise aponta que alguns peixes apresentam menor teor de merc\u00fario, influenciando as recomenda\u00e7\u00f5es para diferentes faixas et\u00e1rias. Especialistas ressaltam a import\u00e2ncia da varia\u00e7\u00e3o na escolha de esp\u00e9cies.<\/p>\n<h3>Principais peixes e crit\u00e9rios<\/h3>\n<p>Segundo os nutricionistas, os crit\u00e9rios levam em conta a quantidade de \u00f4mega-3, o teor de merc\u00fario, a disponibilidade no mercado e o custo. A lista serve como guia pr\u00e1tico para a dieta.<\/p>\n<p>As diretrizes sugerem consumo regular, ajustando a frequ\u00eancia para gestantes, lactantes e crian\u00e7as. A abordagem prioriza equil\u00edbrio entre benef\u00edcios card\u00edacos e riscos de contaminantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dietistas destacam peixes com alto teor de \u00f4mega-3 e baixos n\u00edveis de merc\u00fario como op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, incluindo salm\u00e3o, atum e bacalhau.<\/li>\n<li>O salm\u00e3o \u00e9 apontado como uma das melhores fontes de \u00f4mega-3 entre as op\u00e7\u00f5es apresentadas.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria explica como comparar os n\u00edveis de merc\u00fario entre esp\u00e9cies para orientar o consumo.<\/li>\n<li>H\u00e1 orienta\u00e7\u00f5es sobre a frequ\u00eancia de ingest\u00e3o desses peixes.<\/li>\n<li>As escolhas citadas s\u00e3o comuns, amplamente dispon\u00edveis e associadas \u00e0 sa\u00fade geral.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":644961,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dietistas destacam peixes com mais \u00f4mega-3 e menor merc\u00fario, com recomenda\u00e7\u00f5es de frequ\u00eancia de consumo para a sa\u00fade","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,163,26,29],"class_list":["post-644739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/644739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=644739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/644739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/644961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=644739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=644739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=644739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}