{"id":648357,"date":"2026-05-08T23:00:00","date_gmt":"2026-05-09T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/08\/pompoarismo-influencia-sexo-e-saude-ao-longo-da-vida\/"},"modified":"2026-05-08T23:00:00","modified_gmt":"2026-05-09T02:00:00","slug":"pompoarismo-influencia-sexo-e-saude-ao-longo-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/geral\/2026\/05\/08\/pompoarismo-influencia-sexo-e-saude-ao-longo-da-vida\/","title":{"rendered":"Pompoarismo influencia sexo e sa\u00fade ao longo da vida"},"content":{"rendered":"<p>O pompoarismo vem ganhando espa\u00e7o como aliado da sa\u00fade \u00edntima feminina. Os efeitos aparecem gradualmente, beneficiando a sa\u00fade p\u00e9lvica, a vida \u00edntima e a experi\u00eancia sexual.<\/p>\n<p>Segundo a ginecologista Madalena Oliveira, a pr\u00e1tica fortalece a musculatura vaginal, melhora o t\u00f4nus e aumenta a sensibilidade durante o sexo. O controle de contra\u00e7\u00e3o e relaxamento contribui para o prazer.<\/p>\n<p>Para a professora de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em ginecologia da Afya Vit\u00f3ria, o foco principal \u00e9 a qualidade da experi\u00eancia sexual. A t\u00e9cnica amplia o repert\u00f3rio \u00edntimo e fortalece a conex\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios ao longo da vida<\/h3>\n<p>Na gesta\u00e7\u00e3o e no p\u00f3s-parto, o pompoarismo pode fortalecer o assoalho p\u00e9lvico, favorecendo o trabalho de parto e a recupera\u00e7\u00e3o. A especialista afirma que o suporte muscular reduz o risco de lacera\u00e7\u00f5es durante o parto normal.<\/p>\n<p>Esse preparo tamb\u00e9m facilita a recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o parto, mantendo a musculatura condicionada. Em fases como a menopausa, a pr\u00e1tica ganha relev\u00e2ncia ao ajudar a manter a sa\u00fade dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos.<\/p>\n<h3>Como iniciar a pr\u00e1tica<\/h3>\n<p>Para come\u00e7ar, vale identificar a musculatura do assoalho p\u00e9lvico. Um m\u00e9todo pr\u00e1tico \u00e9 observar a interrup\u00e7\u00e3o do jato urin\u00e1rio apenas como refer\u00eancia, sem realizar o movimento durante a mic\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio b\u00e1sico consiste em contrair por cerca de cinco segundos e relaxar pelo mesmo tempo, repetindo de 8 a 10 vezes, duas a tr\u00eas vezes ao dia. Com o tempo, as dura\u00e7\u00f5es podem aumentar gradualmente.<\/p>\n<p>Existem varia\u00e7\u00f5es de resist\u00eancia, como pressionar delicadamente as pernas uma contra a outra durante a contra\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m pode contar com acess\u00f3rios, como bolinhas terap\u00eauticas, sempre com orienta\u00e7\u00e3o especializada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O pompoarismo fortalece a musculatura vaginal, melhora o t\u00f4nus e aumenta a percep\u00e7\u00e3o corporal, beneficiando a sa\u00fade p\u00e9lvica e a vida \u00edntima.<\/li>\n<li>O foco \u00e9 a qualidade da experi\u00eancia sexual, ampliando o autoconhecimento e a satisfa\u00e7\u00e3o de quem pratica e do parceiro.<\/li>\n<li>Pode ajudar na gesta\u00e7\u00e3o e no parto ao fortalecer o assoalho p\u00e9lvico, oferecendo melhor suporte e menor risco de lacera\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de facilitar a recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto.<\/li>\n<li>Na menopausa, o pompoarismo ajuda a manter os \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos, melhora a fun\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria e a vida sexual, diante das mudan\u00e7as hormonais.<\/li>\n<li>Para come\u00e7ar, identifique a musculatura do assoalho p\u00e9lvico, fa\u00e7a contra\u00e7\u00f5es de aproximadamente cinco segundos seguidas de relaxamento por igual tempo, 8 a 10 repeti\u00e7\u00f5es, duas a tr\u00eas vezes ao dia; existem varia\u00e7\u00f5es de resist\u00eancia e uso de acess\u00f3rios com orienta\u00e7\u00e3o especializada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":648371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Pompoarismo fortalece o assoalho p\u00e9lvico, melhora o controle muscular e amplia a satisfa\u00e7\u00e3o sexual em todas as fases da vida, gesta\u00e7\u00e3o, parto e menopausa","footnotes":""},"categories":[298,1],"tags":[223,194,29],"class_list":["post-648357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","category-noticias","tag-fisioterapeuta","tag-maternidade","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/648357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=648357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/648357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/648371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=648357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=648357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=648357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}