{"id":662535,"date":"2026-05-11T10:42:14","date_gmt":"2026-05-11T13:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/11\/tecnica-chinesa-de-800-anos-pode-reduzir-a-pressao-arterial-naturalmente\/"},"modified":"2026-05-11T10:42:14","modified_gmt":"2026-05-11T13:42:14","slug":"tecnica-chinesa-de-800-anos-pode-reduzir-a-pressao-arterial-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/11\/tecnica-chinesa-de-800-anos-pode-reduzir-a-pressao-arterial-naturalmente\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica chinesa de 800 anos pode reduzir a press\u00e3o arterial naturalmente"},"content":{"rendered":"<p>O Baduanjin, pr\u00e1tica chinesa de oito movimentos, pode baixar a press\u00e3o arterial sem depender de academias ou treinos extenuantes. Um estudo publicado no JACC comparou o m\u00e9todo a caminhadas r\u00e1pidas e, em alguns casos, a medicamentos de primeira linha.<\/p>\n<p>O estudo acompanhou 216 adultos com hipertens\u00e3o est\u00e1gio 1, durante tr\u00eas meses. Os participantes praticaram de 10 a 15 minutos, cinco vezes por semana, com benef\u00edcios que se mantiveram por um ano sem supervis\u00e3o constante.<\/p>\n<p>Os resultados mostraram queda significativa na press\u00e3o arterial sist\u00f3lica logo no terceiro m\u00eas. A ades\u00e3o a longo prazo foi maior do que em outras interven\u00e7\u00f5es de estilo de vida, apontando para uma estrat\u00e9gia vi\u00e1vel e segura.<\/p>\n<h3>Como funciona o Baduanjin<\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica integra aer\u00f3bica suave, alongamento, exerc\u00edcios isom\u00e9tricos e medita\u00e7\u00e3o. A intensidade baixa a moderada a torna acess\u00edvel para diferentes idades e perfis, incluindo quem tem dificuldade com atividades mais vigorosas.<\/p>\n<h3>Implica\u00e7\u00f5es do estudo<\/h3>\n<p>Os pesquisadores destacam a simplicidade da t\u00e9cnica e sua possibilidade de implementa\u00e7\u00e3o como preven\u00e7\u00e3o natural. O efeito persistente ao longo de 12 meses refor\u00e7a o potencial como complemento a tratamentos convencionais.<\/p>\n<h3>Sobre a aplica\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O m\u00e9todo pode exigir orienta\u00e7\u00e3o inicial para garantir a execu\u00e7\u00e3o correta dos oito movimentos. A pr\u00e1tica regular, com supervis\u00e3o se necess\u00e1rio, costuma manter ades\u00e3o alta entre os participantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology avaliou o Baduanjin, pr\u00e1tica chinesa de 800 anos, para hipertens\u00e3o.<\/li>\n<li>216 adultos com hipertens\u00e3o est\u00e1gio 1 participaram; as sess\u00f5es tinham 10 a 15 minutos, cinco vezes por semana.<\/li>\n<li>Em tr\u00eas meses, houve redu\u00e7\u00e3o significativa da press\u00e3o arterial sist\u00f3lica, com efeitos mantidos por um ano sem supervis\u00e3o constante.<\/li>\n<li>A ades\u00e3o a longo prazo foi alta, com resultados em alguns casos compar\u00e1veis aos de medicamentos anti-hipertensivos de primeira linha.<\/li>\n<li>O Baduanjin combina aer\u00f3bio leve, alongamento, exerc\u00edcios isom\u00e9tricos e medita\u00e7\u00e3o, sendo de baixa a moderada intensidade e acess\u00edvel a diferentes idades.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":662603,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Baduanjin, pr\u00e1tica milenar chinesa de oito movimentos, reduz a hipertens\u00e3o t\u00e3o bem quanto caminhada r\u00e1pida e pode reduzir a depend\u00eancia de medicamentos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[163,166,29],"class_list":["post-662535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cardiovascular","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/662535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=662535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/662535\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/662603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=662535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=662535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=662535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}