{"id":663750,"date":"2026-05-11T12:39:04","date_gmt":"2026-05-11T15:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/11\/exercicio-que-nao-e-ciclismo-nem-caminhada-protege-o-coracao\/"},"modified":"2026-05-11T12:39:04","modified_gmt":"2026-05-11T15:39:04","slug":"exercicio-que-nao-e-ciclismo-nem-caminhada-protege-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/11\/exercicio-que-nao-e-ciclismo-nem-caminhada-protege-o-coracao\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio que n\u00e3o \u00e9 ciclismo nem caminhada protege o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>A nata\u00e7\u00e3o ganha cada vez mais espa\u00e7o entre especialistas como exerc\u00edcio para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Um cardiologista da Saint Moritz explica por que essa atividade re\u00fane alto potencial cardiorrespirat\u00f3rio com baixo impacto nas articula\u00e7\u00f5es, beneficiando o sistema circulat\u00f3rio e a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Segundo Dr. Wendel Issi, a \u00e1gua favorece o retorno venoso e melhora a circula\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica, especialmente nas pernas. Nesse sentido, a pr\u00e1tica regular de nata\u00e7\u00e3o pode contribuir para a fun\u00e7\u00e3o vascular e reduzir a press\u00e3o arterial, quando acompanhada de orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p>Pesquisas associam a pr\u00e1tica cont\u00ednua da nata\u00e7\u00e3o \u00e0 menor risco de doen\u00e7as cardiovasculares e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da mortalidade por problemas card\u00edacos e AVC. O endocrinologista destaca que esses resultados refletem o efeito combinado do condicionamento e da press\u00e3o hidrost\u00e1tica.<\/p>\n<p>A nata\u00e7\u00e3o se destaca tamb\u00e9m pela baixa demanda de esfor\u00e7o que costuma impactar as articula\u00e7\u00f5es. Por esse motivo, a atividade \u00e9 indicada para pessoas com sobrepeso, dores articulares ou limita\u00e7\u00f5es ortop\u00e9dicas, facilitando a ades\u00e3o a um programa de exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, especialistas ressaltam que n\u00e3o existe superioridade absoluta da nata\u00e7\u00e3o frente a caminhadas ou ciclismo. Caminhar continua acess\u00edvel e eficiente para combater o sedentarismo, enquanto o ciclismo oferece ganho cardiovascular com menor impacto ortop\u00e9dico.<\/p>\n<p>O ponto central \u00e9 manter const\u00e2ncia na pr\u00e1tica. O exerc\u00edcio escolhido deve caber na rotina, respeitar condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas e evitar dor. O melhor resultado ocorre com regularidade, prazer e sa\u00fade preservada.<\/p>\n<p>Como iniciar com seguran\u00e7a, orienta o cardiologista: procure avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica antes, come\u00e7ando com 20 a 30 minutos, duas a tr\u00eas vezes por semana. Busque orienta\u00e7\u00e3o profissional na nata\u00e7\u00e3o e informe qualquer limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou desconforto. Combine com h\u00e1bitos saud\u00e1veis e monitore evolu\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A nata\u00e7\u00e3o se destaca por melhorar o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, favorecer a fun\u00e7\u00e3o vascular e ajudar na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/li>\n<li>A press\u00e3o da \u00e1gua sobre o corpo aumenta o retorno venoso e melhora a circula\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica, especialmente nas pernas.<\/li>\n<li>Pesquisas associam a pr\u00e1tica regular de nata\u00e7\u00e3o \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular e \u00e0 menor mortalidade por doen\u00e7as card\u00edacas e AVC.<\/li>\n<li>Por ter baixo impacto, \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o interessante para quem tem sobrepeso, dores articulares ou limita\u00e7\u00f5es ortop\u00e9dicas.<\/li>\n<li>O principal \u00e9 manter a pr\u00e1tica de forma constante, com 20 a 30 minutos por sess\u00e3o, duas a tr\u00eas vezes por semana, com orienta\u00e7\u00e3o profissional e acompanhamento m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":663810,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nata\u00e7\u00e3o oferece prote\u00e7\u00e3o cardiovascular com baixo impacto, acess\u00edvel a quem tem limita\u00e7\u00f5es articulares, segundo cardiologista","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[163,24,223,29],"class_list":["post-663750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-cardiovascular","tag-esportes","tag-fisioterapeuta","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/663750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=663750"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/663750\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/663810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=663750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=663750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=663750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}