{"id":664976,"date":"2026-05-11T14:39:06","date_gmt":"2026-05-11T17:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/11\/ciencia-revela-quantos-passos-sao-suficientes-para-manter-o-peso\/"},"modified":"2026-05-11T14:39:06","modified_gmt":"2026-05-11T17:39:06","slug":"ciencia-revela-quantos-passos-sao-suficientes-para-manter-o-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/11\/ciencia-revela-quantos-passos-sao-suficientes-para-manter-o-peso\/","title":{"rendered":"Ci\u00eancia revela quantos passos s\u00e3o suficientes para manter o peso"},"content":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s o emagrecimento, manter o peso \u00e9 desafio para muitos. Um estudo internacional indica que caminhar mais ajuda a evitar a recupera\u00e7\u00e3o dos quilos perdidos. Pesquisadores acompanharam milhares de pessoas ao longo de meses.<\/p>\n<p>A pesquisa foi realizada pela Universidade de Modena e Reggio Emilia, na It\u00e1lia, e avaliou estrat\u00e9gias de manuten\u00e7\u00e3o de peso. Dados foram coletados de volunt\u00e1rios de Estados Unidos, Reino Unido, Austr\u00e1lia e Jap\u00e3o.<\/p>\n<h3>Principais resultados<\/h3>\n<p>A investiga\u00e7\u00e3o, publicada no International Journal of Environmental Research and Public Health, analisou 18 estudos com mais de 7 mil participantes. Em diferentes fases, todos relataram os passos di\u00e1rios e dados de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Durante a fase de perda de peso, elevar a m\u00e9dia de passos de 7 mil para 8.454 di\u00e1rios associou-se a uma perda adicional de cerca de 4 kg. Na fase de manuten\u00e7\u00e3o, a m\u00e9dia de 8.241 passos ajudou a manter pelo menos 3 kg do peso perdido.<\/p>\n<p>Segundo Marwan El Ghoch, professor do Departamento de Ci\u00eancias Biom\u00e9dicas, Metab\u00f3licas e Neurol\u00f3gicas da universidade, recomenda-se manter por volta de 8,5 mil passos di\u00e1rios durante a perda de peso e manter esse n\u00edvel na manuten\u00e7\u00e3o para reduzir o risco de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo rev\u00ea 18 pesquisas com mais de sete mil volunt\u00e1rios de EUA, Reino Unido, Austr\u00e1lia e Jap\u00e3o para entender como manter o peso ap\u00f3s o emagrecimento.<\/li>\n<li>Publicada na revista International Journal of Environmental Research and Public Health, a an\u00e1lise indica que 8,5 mil passos por dia ajudam a evitar ganho de peso na manuten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Aumento de 7 mil para 8.454 passos di\u00e1rios ap\u00f3s o emagrecimento resultou em perda adicional de cerca de 4 kg.<\/li>\n<li>Na fase de manuten\u00e7\u00e3o, a m\u00e9dia de 8.241 passos di\u00e1rios permitiu manter pelo menos 3 kg do peso perdido.<\/li>\n<li>A conclus\u00e3o \u00e9 de Marwan El Ghoch, da Universidade de Modena e Reggio Emilia: elevar e manter a atividade de aproximadamente 8,5 mil passos por dia ajuda a evitar a recupera\u00e7\u00e3o do peso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":664996,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Universidade de Modena e Reggio Emilia revela que 8,5 mil passos di\u00e1rios ajudam a evitar o reganho de peso ap\u00f3s emagrecimento","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,185,269,98,29],"class_list":["post-664976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-estudos","tag-internacionais","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/664976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=664976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/664976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/664996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=664976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=664976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=664976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}