{"id":667485,"date":"2026-05-11T23:00:00","date_gmt":"2026-05-12T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/11\/nutricionista-explica-como-potencializar-os-beneficios-do-leite\/"},"modified":"2026-05-11T23:00:00","modified_gmt":"2026-05-12T02:00:00","slug":"nutricionista-explica-como-potencializar-os-beneficios-do-leite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/11\/nutricionista-explica-como-potencializar-os-beneficios-do-leite\/","title":{"rendered":"Nutricionista explica como potencializar os benef\u00edcios do leite"},"content":{"rendered":"<p>O leite \u00e9 apresentado pela nutricionista Taynara Abreu como um alimento de alta densidade nutricional. Ela afirma que, ao ser integrado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pode contribuir para ossos fortes e manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular.<\/p>\n<p>A especialista, p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio f\u00edsico e qualidade de vida, trabalha no Hospital Mantevida, em Bras\u00edlia. Ela explica que combinar o leite com outros itens pode potencializar seus benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Ela destaca que a ingest\u00e3o de leite deve ser associada a alimentos ricos em vitamina D, como ovos e peixes, para favorecer a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio. Acompanh\u00e1-lo com fontes de magn\u00e9sio, como castanhas, sementes e vegetais escuros, refor\u00e7a o efeito na sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n<p>A nutricionista recomenda misturar leite com frutas para enriquecer o valor nutricional. J\u00e1 a combina\u00e7\u00e3o com cereais integrais favorece a saciedade e o controle glic\u00eamico, segundo suas orienta\u00e7\u00f5es para o dia a dia.<\/p>\n<p>Incluir o leite em prepara\u00e7\u00f5es como vitaminas, mingau ou com aveia \u00e9 apontado como pr\u00e1tica simples para aproveitar os benef\u00edcios di\u00e1rios. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 inserir o leite em diferentes refei\u00e7\u00f5es para facilitar o consumo.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios do leite<\/h3>\n<p>Beber leite regularmente \u00e9 associado ao fortalecimento dos ossos e \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, desde que inserido em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. A bebida tem alta densidade nutricional, com prote\u00ednas de alto valor, como case\u00edna e whey protein.<\/p>\n<p>O leite \u00e9 uma fonte de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, minerais relevantes para a sa\u00fade \u00f3ssea, al\u00e9m de vitaminas do complexo B, principalmente B2 e B12, que participam do metabolismo energ\u00e9tico e do funcionamento do sistema nervoso.<\/p>\n<p>A especialista aponta ainda que o leite oferece vitamina A, pot\u00e1ssio e, quando fortificado, vitamina D. A gordura varia conforme o tipo, sendo maior no leite integral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A nutricionista Taynara Abreu diz que o leite \u00e9 um alimento com alta densidade nutricional e pode fortalecer ossos e massa muscular quando inserido em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n<li>Combinar o leite com alimentos certos, como frutas e aveia, potencializa seus benef\u00edcios nutricionais e facilita a pr\u00e1tica di\u00e1ria.<\/li>\n<li>A especialista aponta que ingerir leite junto de fontes de vitamina D (ovos, peixes) ajuda na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, e que magn\u00e9sio (castanhas, sementes, vegetais verde-escuros) atua de forma complementar na sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n<li>Misturar leite com cereais integrais tende a aumentar a saciedade e melhorar o controle glic\u00eamico, favorecendo a dieta di\u00e1ria.<\/li>\n<li>O leite oferece prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico (case\u00edna e whey protein), c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, vitaminas B2 e B12; tamb\u00e9m pode conter vitamina D quando fortificado, e a gordura varia conforme o tipo (integral tem mais gordura).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":667489,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista orienta combinar leite com frutas, aveia e fontes de vitamina D e magn\u00e9sio para potencializar absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, ossos e saciedade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,185,221,29],"class_list":["post-667485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/667485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=667485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/667485\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/667489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=667485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=667485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=667485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}