{"id":668462,"date":"2026-05-12T04:00:00","date_gmt":"2026-05-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/12\/influenciador-com-5-milhoes-de-seguidores-atua-no-combate-a-ansiedade-nas-redes\/"},"modified":"2026-05-12T04:00:00","modified_gmt":"2026-05-12T07:00:00","slug":"influenciador-com-5-milhoes-de-seguidores-atua-no-combate-a-ansiedade-nas-redes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/12\/influenciador-com-5-milhoes-de-seguidores-atua-no-combate-a-ansiedade-nas-redes\/","title":{"rendered":"Influenciador com 5 milh\u00f5es de seguidores atua no combate \u00e0 ansiedade nas redes"},"content":{"rendered":"<p>Rafael Gratta, m\u00e9dico e criador de conte\u00fado brasileiro, soma mais de 5 milh\u00f5es de seguidores nas redes. O objetivo dele \u00e9 oferecer um ant\u00eddoto para a ansiedade e a sobrecarga mental que as plataformas geram. Ele lan\u00e7ou o livro Mais Foco, Menos Ansiedade, pela Editora Intr\u00ednseca.<\/p>\n<p>O influenciador utiliza o conceito grego Ph\u00e1rmakon \u2014 veneno e rem\u00e9dio \u2014 para explicar a ambiguidade das redes. Nas suas mensagens, ele mostra como o ambiente digital pode iniciar um ciclo de estresse, mas tamb\u00e9m oferece caminhos para contorn\u00e1-lo, com base em neuroci\u00eancia.<\/p>\n<h3>Livro e prop\u00f3sito<\/h3>\n<p>No livro, Gratta detalha como o c\u00e9rebro pode ficar ref\u00e9m de gatilhos da internet. O autor apresenta m\u00e9todos para romper o loop, com estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para reduzir a ansiedade e a fadiga mental no cotidiano, sem abandonar as plataformas.<\/p>\n<p>Para ele, a ansiedade n\u00e3o \u00e9 apenas biol\u00f3gica, mas tamb\u00e9m existencial. O c\u00e9rebro evoluiu para amea\u00e7as pontuais; hoje enfrenta est\u00edmulos cr\u00f4nicos, compara\u00e7\u00e3o constante e hiperconex\u00e3o. O resultado \u00e9 um estado de alerta quase cont\u00ednuo.<\/p>\n<p>As redes sociais n\u00e3o s\u00e3o neutras: s\u00e3o desenhadas para capturar aten\u00e7\u00e3o. Gratta afirma que \u00e9 poss\u00edvel transformar esse mecanismo, usando pausas deliberadas para ativar o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal e reduzir a reatividade.<\/p>\n<p>Ele analisa quando ansiedade e cansa\u00e7o se tornam patol\u00f3gicos: despropor\u00e7\u00e3o, cronicidade e perda de funcionalidade. Do ponto de vista neurobiol\u00f3gico, h\u00e1 hiperatividade da am\u00edgdala e queda da regula\u00e7\u00e3o pelo c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal.<\/p>\n<h3>Perspectivas sobre psicod\u00e9licos e h\u00e1bitos<\/h3>\n<p>O autor cita pesquisas sobre psicod\u00e9licos como potencial complemento terap\u00eautico, desde que com preparo, integra\u00e7\u00e3o e supervis\u00e3o. N\u00e3o apresenta a droga como cura, mas como ferramenta que exige contexto adequado.<\/p>\n<p>Entre as recomenda\u00e7\u00f5es, Gratta enfatiza a pr\u00e1tica de pausas. Momentos de sil\u00eancio, respira\u00e7\u00e3o e aus\u00eancia de est\u00edmulos ajudam o c\u00e9rebro a processar informa\u00e7\u00f5es e reduzir a hiperatividade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Rafael Gratta, m\u00e9dico e criador com mais de cinco milh\u00f5es de seguidores, lan\u00e7a o livro Mais Foco, Menos Ansiedade pela Editora Intr\u00ednseca.<\/li>\n<li>O conte\u00fado usa neuroci\u00eancia para explicar a ansiedade gerada pelas redes sociais e apresenta caminhos para romper o ciclo de estresse e dopamina.<\/li>\n<li>O livro prop\u00f5e usar o pr\u00f3prio sistema das redes como ant\u00eddoto, estimulando pausas e momentos de reflex\u00e3o para ativar o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal.<\/li>\n<li>O material define crit\u00e9rios para determinar quando ansiedade e cansa\u00e7o deixam de ser normais: desproporcionalidade, cronicidade e perda de funcionalidade.<\/li>\n<li>Em rela\u00e7\u00e3o aos psicod\u00e9licos, o autor aponta potencial terap\u00eautico com ressalvas de preparo, integra\u00e7\u00e3o e uso respons\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":668507,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Rafael Gratta lan\u00e7a livro que usa neuroci\u00eancia e pausas para combater ansiedade e estresse gerados pelas redes sociais","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[117,124,136,188,95,122],"class_list":["post-668462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-celebridades","tag-comportamento","tag-famosos","tag-livros","tag-redes-sociais","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/668462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=668462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/668462\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/668507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=668462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=668462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=668462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}