{"id":670643,"date":"2026-05-12T08:06:09","date_gmt":"2026-05-12T11:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/12\/sobremesa-com-3-ingredientes-tem-poucas-calorias-e-ensina-receita-pratica\/"},"modified":"2026-05-12T08:06:09","modified_gmt":"2026-05-12T11:06:09","slug":"sobremesa-com-3-ingredientes-tem-poucas-calorias-e-ensina-receita-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/12\/sobremesa-com-3-ingredientes-tem-poucas-calorias-e-ensina-receita-pratica\/","title":{"rendered":"Sobremesa com 3 ingredientes tem poucas calorias e ensina receita pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"<p>Depois do almo\u00e7o ou do jantar, muitos sentem vontade de comer doce. A alternativa \u00e9 um pav\u00ea que cabe em diversos planos alimentares, sem sair da dieta e sem abrir m\u00e3o do sabor. A proposta ficou mais simples e r\u00e1pida com uma vers\u00e3o j\u00e1 consolidada pela nutricionista Amanda Tesch.<\/p>\n<p>A receita, batizada como pav\u00ea saud\u00e1vel, re\u00fane apenas tr\u00eas ingredientes e traz aproximadamente 250 calorias por por\u00e7\u00e3o. O foco \u00e9 reduzir o gasto cal\u00f3rico mantendo a textura cremosa e o sabor reconhecido do cl\u00e1ssico dessert. O preparo tamb\u00e9m prioriza praticidade para quem busca uma sobremesa r\u00e1pida.<\/p>\n<h3>Receita de pav\u00ea saud\u00e1vel de 250 calorias<\/h3>\n<ul>\n<li>60 g de doce de leite zero<\/li>\n<li>2 biscoitos maisena<\/li>\n<li>3 colheres (sopa) de leite em p\u00f3<\/li>\n<li>Espalhe 60 g de doce de leite no fundo de um refrat\u00e1rio pequeno, formando uma camada uniforme.<\/li>\n<li>Em seguida, coloque dois biscoitos por cima. A nutricionista costuma umedec\u00ea-los rapidamente no leite; quem prefere maior croc\u00e2ncia pode utiliz\u00e1-los secos.<\/li>\n<li>Em um recipiente separado, misture o leite em p\u00f3 com pequenas quantidades de \u00e1gua, acrescentando aos poucos at\u00e9 obter um creme encorpado.<\/li>\n<li>Cubra os biscoitos com esse creme e finalize polvilhando um pouco de leite em p\u00f3 por cima.<\/li>\n<li>Leve \u00e0 geladeira por aproximadamente 20 minutos antes de servir.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Receita de pav\u00ea saud\u00e1vel com apenas tr\u00eas ingredientes e cerca de 250 calorias, conforme a nutricionista Amanda Tesch.<\/li>\n<li>Ingredientes: 60 g de doce de leite zero, dois biscoitos maisena e tr\u00eas colheres (sopa) de leite em p\u00f3.<\/li>\n<li>Modo de preparo: espalhe o doce de leite no fundo do refrat\u00e1rio, cubra com os biscoitos e prepare um creme com leite em p\u00f3 e \u00e1gua at\u00e9 ficar consistente.<\/li>\n<li>Cubra os biscoitos com o creme, finalize com leite em p\u00f3 por cima e leve \u00e0 geladeira por cerca de 20 minutos antes de servir.<\/li>\n<li>A receita promete se encaixar em diferentes planos alimentares, mantendo o sabor sem sair da dieta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":670704,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutri\u00e7\u00e3o apresenta pav\u00ea saud\u00e1vel de 250 calorias com tr\u00eas ingredientes, adapt\u00e1vel a diferentes planos alimentares","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-670643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/670643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=670643"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/670643\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/670704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=670643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=670643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=670643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}