{"id":672341,"date":"2026-05-12T10:42:12","date_gmt":"2026-05-12T13:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/12\/cinco-habitos-noturnos-que-elevam-o-risco-de-infarto\/"},"modified":"2026-05-12T10:42:12","modified_gmt":"2026-05-12T13:42:12","slug":"cinco-habitos-noturnos-que-elevam-o-risco-de-infarto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/12\/cinco-habitos-noturnos-que-elevam-o-risco-de-infarto\/","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos noturnos que elevam o risco de infarto"},"content":{"rendered":"<p>Dicas para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o destacam que a rotina noturna influencia diretamente o funcionamento do \u00f3rg\u00e3o. Especialistas apontam que h\u00e1bitos de fim de dia podem elevar a press\u00e3o arterial, inflama\u00e7\u00f5es e a sobrecarga cardiovascular ao longo dos anos.<\/p>\n<p>O sono \u00e9 o momento de recupera\u00e7\u00e3o do organismo: a frequ\u00eancia card\u00edaca desacelera, a press\u00e3o arterial tende a cair e o corpo regula horm\u00f4nios. Quando a noite \u00e9 interrompida por h\u00e1bitos inadequados, o corpo permanece em estado de alerta, prejudicando o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Jantar muito tarde \u00e9 citado como um fator que mant\u00e9m o metabolismo ativo justamente quando o corpo deveria desacelerar. A digest\u00e3o acelerada pode elevar a\u00e7\u00facar e gordura no sangue durante a madrugada, dificultando a queda da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, outros h\u00e1bitos noturnos tamb\u00e9m s\u00e3o destacados como prejudiciais. Dormir pouco, usar celular na cama e exposi\u00e7\u00e3o a telas podem manter o organismo em vig\u00edlia, contribuindo para ganho de peso, hipertens\u00e3o e maior risco cardiovascular ao longo do tempo.<\/p>\n<ul>\n<li>Dicas: reduzir por\u00e7\u00f5es da noite, evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas pr\u00f3ximo da hora de dormir, priorizar hor\u00e1rios regulares de sono e limitar uso de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de deitar. Essas medidas visam favorecer a desacelera\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Fatores noturnos e impactos no cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Especialistas ressaltam que mudan\u00e7as simples na rotina podem reduzir impactos negativos. Em observa\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, indiv\u00edduos que adoptam jantares leves e hor\u00e1rios est\u00e1veis de sono apresentaram melhor qualidade de sono e menor varia\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Profissionais alertam que os efeitos aparecem com o tempo: h\u00e1bitos de noite podem contribuir para hipertens\u00e3o, inflama\u00e7\u00f5es e maior carga vascular. A preven\u00e7\u00e3o passa por alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidrata\u00e7\u00e3o adequada e rotina de repouso previs\u00edvel.<\/p>\n<p>Pesquisas sugerem que manter o corpo em equil\u00edbrio durante a noite favorece a recupera\u00e7\u00e3o card\u00edaca. A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis ao anoitecer se relaciona com menor risco de infarto e de complica\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Comer muito tarde ou em grandes quantidades pode manter o organismo ativo durante a noite, prejudicando a queda da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/li>\n<li>Dormir pouco dificulta o repouso cardiovascular e pode elevar o a\u00e7\u00facar e a gordura no sangue ao longo da madrugada.<\/li>\n<li>Levar o celular para a cama mant\u00e9m o corpo em estado de alerta, prejudicando a recupera\u00e7\u00e3o t\u00edpica do sono.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o noturna inadequada, aliada a padr\u00f5es de sono ruins, favorece ganho de peso, gordura abdominal e hipertens\u00e3o.<\/li>\n<li>Pequenas mudan\u00e7as no comportamento noturno podem reduzir o risco de infarto a longo prazo, promovendo melhor recupera\u00e7\u00e3o card\u00edaca durante o sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":672376,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Jantar tarde e sono curto elevam o risco cardiovascular ao manter o organismo em alerta durante a noite","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,163,26,211,29],"class_list":["post-672341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/672341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=672341"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/672341\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/672376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=672341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=672341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=672341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}