{"id":673200,"date":"2026-05-12T11:54:07","date_gmt":"2026-05-12T14:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/12\/quatro-lanches-com-menos-de-100-calorias-que-conquistam-o-publico\/"},"modified":"2026-05-12T11:54:07","modified_gmt":"2026-05-12T14:54:07","slug":"quatro-lanches-com-menos-de-100-calorias-que-conquistam-o-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/12\/quatro-lanches-com-menos-de-100-calorias-que-conquistam-o-publico\/","title":{"rendered":"Quatro lanches com menos de 100 calorias que conquistam o p\u00fablico"},"content":{"rendered":"<p>Se a dieta depende da contagem de calorias, dias podem exigir novas op\u00e7\u00f5es de lanches da tarde. O p\u00e3o e a tapioca costumam ser escolhas comuns entre quem busca emagrecimento. Pesquisas de mercado e entrevistas com profissionais de nutri\u00e7\u00e3o ajudam a ampliar o card\u00e1pio sem sair da linha de metas cal\u00f3ricas di\u00e1rias.<\/p>\n<p>A nutricionista Nayane Viana de Araujo, do Fleury Medicina e Sa\u00fade, indica alternativas simples, saborosas e com menos de 100 calorias cada. A seguir, os lanches apresentados pela especialista, com foco na praticidade para o dia a dia.<\/p>\n<h3>Op\u00e7\u00f5es de lanches com menos de 100 calorias<\/h3>\n<p>1. Tomate-cereja<\/p>\n<p>Os tomates-cereja s\u00e3o nutritivos e cabem em qualquer dieta. Possuem cerca de 15 calorias por 100 gramas, segundo Nayane. Al\u00e9m disso, aportam vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, antioxidante que fortalece a imunidade e a sa\u00fade cardiovascular. Podem ser combinados no caf\u00e9 da manh\u00e3 com omelete, em saladas no almo\u00e7o ou como acompanhamento no jantar.<\/p>\n<p>2. Laranja<\/p>\n<p>A mat\u00e9ria n\u00e3o detalha a prepara\u00e7\u00e3o ou a por\u00e7\u00e3o espec\u00edfica para esse item, conforme o conte\u00fado dispon\u00edvel. O texto menciona a laranja como uma das op\u00e7\u00f5es, mas n\u00e3o traz informa\u00e7\u00f5es adicionais no material apresentado.<\/p>\n<p>Fonte: nutricionista do Fleury e conte\u00fados associados ao tema de lanches de baixo custo cal\u00f3rico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Nutricionista Nayane Viana de Araujo sugere quatro lanches com menos de cem calorias para quem est\u00e1 de dieta.<\/li>\n<li>Tomate-cereja tem cerca de quinze calorias por cem gramas e \u00e9 rico em vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, oferecendo benef\u00edcios para pele, imunidade e cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Laranja \u00e9 apresentada como segunda op\u00e7\u00e3o de lanche com baixo valor cal\u00f3rico.<\/li>\n<li>As duas demais op\u00e7\u00f5es com menos de cem calorias aparecem no texto, mas n\u00e3o s\u00e3o detalhadas no trecho dispon\u00edvel.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria \u00e9 do site Minha Vida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":673246,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista indica quatro lanches com menos de cem calorias para turbinar a tarde sem sair da dieta, incluindo tomate-cereja como op\u00e7\u00e3o nutritiva","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221,166,29],"class_list":["post-673200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/673200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=673200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/673200\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/673246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=673200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=673200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=673200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}