{"id":674649,"date":"2026-05-12T13:48:04","date_gmt":"2026-05-12T16:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/12\/frio-chega-fome-aumenta-entenda-o-que-ocorre\/"},"modified":"2026-05-12T13:48:04","modified_gmt":"2026-05-12T16:48:04","slug":"frio-chega-fome-aumenta-entenda-o-que-ocorre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/12\/frio-chega-fome-aumenta-entenda-o-que-ocorre\/","title":{"rendered":"Frio chega, fome aumenta: entenda o que ocorre"},"content":{"rendered":"<p>O frio chegou e, junto dele, uma curiosa sensa\u00e7\u00e3o de fome pode aparecer. O que muda no corpo n\u00e3o \u00e9 apenas a temperatura, e sim a forma como o organismo gasta energia para manter a temperatura interna. Entender esse funcionamento ajuda a manter o equil\u00edbrio alimentar.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, o aumento do apetite \u00e9 esperado em dias frios. A explica\u00e7\u00e3o envolve tanto fatores fisiol\u00f3gicos quanto emocionais: o corpo demanda mais energia para aquecer, o que tende a elevar a fome e a vontade por alimentos cal\u00f3ricos.<\/p>\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de mecanismos do corpo e est\u00edmulos emocionais contribui para esse comportamento. Alimentos mais gordurosos costumam proporcionar sensa\u00e7\u00e3o de conforto, o que refor\u00e7a a prefer\u00eancia por eles durante o frio. Essa percep\u00e7\u00e3o \u00e9 comum entre pacientes atendidos pela profissional.<\/p>\n<p>Fatores que influenciam o efeito do frio variam conforme a exposi\u00e7\u00e3o ambiental. Quem fica sob temperaturas baixas por longos per\u00edodos pode exigir mais energia. Em rotinas com ambientes aquecidos e fechados, esse aumento costuma ser limitado e n\u00e3o justifica exageros constantes.<\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o ao sinal da sede, que pode se confundir com fome no inverno. A desidrata\u00e7\u00e3o leve \u00e9 confundida com fome e leva a ingest\u00f5es desnecess\u00e1rias de calorias. Manter a hidrata\u00e7\u00e3o com \u00e1gua, ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar e caldos ajuda a evitar esse erro.<\/p>\n<p>Para manter o equil\u00edbrio sem abrir m\u00e3o do sabor, a nutricionista sugere organizar a alimenta\u00e7\u00e3o e escolher op\u00e7\u00f5es adequadas durante o frio. Priorize prote\u00ednas, fibras e gorduras saud\u00e1veis, incluindo sopas e caldos com legumes nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Dicas pr\u00e1ticas incluem: manter refei\u00e7\u00f5es regulares com fontes proteicas; recorrer a aveia, frutas, oleaginosas e bebidas quentes sem excesso de a\u00e7\u00facar; evitar jejum prolongado; e manter a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia. A organiza\u00e7\u00e3o da rotina alimentar facilita atravessar o inverno com mais equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Com as escolhas certas, \u00e9 poss\u00edvel aquecer o corpo, satisfazer o paladar e manter a sa\u00fade em dia, mesmo nos dias mais frios. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 buscar m\u00e9todos simples e consistentes que n\u00e3o comprometam a nutri\u00e7\u00e3o nem o bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O frio aumenta o apetite e a vontade de comer alimentos mais cal\u00f3ricos, pois o corpo gasta mais energia para manter a temperatura interna.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, h\u00e1 um componente emocional: comidas ricas em gordura proporcionam sensa\u00e7\u00e3o de conforto e bem\u2011estar.<\/li>\n<li>O efeito \u00e9 maior para quem fica muito tempo exposto a temperaturas baixas; na rotina atual, em ambientes aquecidos, o aumento tende a ser menor.<\/li>\n<li>No inverno, a sensa\u00e7\u00e3o de sede diminui, o que pode levar \u00e0 confus\u00e3o entre desidrata\u00e7\u00e3o e fome; manter a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial.<\/li>\n<li>Dicas para controlar o apetite: investir em prote\u00ednas, fibras e gorduras saud\u00e1veis; incluir sopas e caldos; consumir aveia, frutas e oleaginosas; manter hor\u00e1rios regulares e evitar jejum prolongado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":674748,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Frio eleva o apetite e favorece comidas cal\u00f3ricas; hidrata\u00e7\u00e3o inadequada no inverno pode confundir sede com fome","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,221,29],"class_list":["post-674649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/674649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=674649"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/674649\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/674748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=674649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=674649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=674649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}