{"id":675125,"date":"2026-05-12T14:19:00","date_gmt":"2026-05-12T17:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/12\/peixe-barato-contribui-para-controle-da-pressao-alta-e-saude-cardiaca\/"},"modified":"2026-05-12T14:19:00","modified_gmt":"2026-05-12T17:19:00","slug":"peixe-barato-contribui-para-controle-da-pressao-alta-e-saude-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/12\/peixe-barato-contribui-para-controle-da-pressao-alta-e-saude-cardiaca\/","title":{"rendered":"Peixe barato contribui para controle da press\u00e3o alta e sa\u00fade card\u00edaca"},"content":{"rendered":"<p>O peixe de pequeno porte pode colaborar com o controle da press\u00e3o arterial e a prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o. O tema ganha destaque na an\u00e1lise do cardiologista e nutricionista Matheus Maestralle, que enfatiza o papel da sardinha na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n<p>Segundo dados do Vigitel, a hipertens\u00e3o atinge cerca de 27,9% da popula\u00e7\u00e3o brasileira. Embora n\u00e3o tenha cura, a condi\u00e7\u00e3o pode ser gerida com ajustes simples na dieta e no estilo de vida. A sardinha aparece como um alimento relevante nesse contexto.<\/p>\n<p>A sardinha \u00e9 rica em \u00f4mega 3, prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, vitamina D e B12, sel\u00eanio, c\u00e1lcio e coenzima Q10. Esses componentes ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00e3o, a press\u00e3o arterial e o colesterol, contribuindo tamb\u00e9m para a sa\u00fade muscular, \u00f3ssea e imune.<\/p>\n<h3>Consumo recomendado e impactos<\/h3>\n<p>Matheus Maestralle orienta consumir sardinha duas a tr\u00eas vezes por semana. A pr\u00e1tica constante pode trazer benef\u00edcios relevantes para o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro, especialmente quando integrado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>Para grupos espec\u00edficos, a sardinha pode ter efeito ainda mais positivo. Idosos, hipertensos, diab\u00e9ticos e pessoas com hist\u00f3rico de AVC ou infarto podem se beneficiar do potencial anti-inflamat\u00f3rio e cardioprotetor do alimento.<\/p>\n<h3>Cuidados e restri\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, h\u00e1 cuidados, principalmente com vers\u00f5es industrializadas. Indiv\u00edduos com restri\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio ou doen\u00e7a renal devem observar a ingest\u00e3o de sal.<\/p>\n<p>A sardinha em lata mant\u00e9m boa parte dos nutrientes, mas o s\u00f3dio pode ser alto. Prefira op\u00e7\u00f5es com menos sal ou conservadas em \u00e1gua ou azeite sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n<h3>Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h3>\n<p>Ao escolher o produto, vale priorizar vers\u00f5es com menor teor de sal e verificar a forma de conservacao. A inclus\u00e3o regular de sardinha, dentro de uma dieta balanceada, pode favorecer a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A hipertens\u00e3o atinge aproximadamente 27,9 por cento da popula\u00e7\u00e3o brasileira, segundo dados do Vigitel, e pode ser controlada com alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida.<\/li>\n<li>A sardinha, peixe de pequeno porte, \u00e9 destacada por conter \u00f4mega-3, prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, vitamina D, vitamina B12, sel\u00eanio, c\u00e1lcio e coenzima Q10, contribuindo para a sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n<li>O consumo de sardinha de duas a tr\u00eas vezes por semana pode trazer benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro, especialmente quando integrado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n<li>Grupos espec\u00edficos, como idosos, pessoas com hipertens\u00e3o, diabetes ou hist\u00f3rico familiar de AVC ou infarto, podem ter ganhos adicionais com a sardinha devido ao seu efeito anti-inflamat\u00f3rio e cardioproteitor.<\/li>\n<li>Cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios com vers\u00f5es industrializadas; prefira sardinha com baixo teor de sal e, se poss\u00edvel, conservadas em \u00e1gua ou azeite, principalmente para quem tem restri\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio ou doen\u00e7a renal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":675192,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Sardinha, rica em \u00f4mega-3 e nutrientes, ajuda a controlar a press\u00e3o arterial e a proteger o cora\u00e7\u00e3o, com aten\u00e7\u00e3o ao s\u00f3dio em vers\u00f5es enlatadas","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,163,26,221,29],"class_list":["post-675125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/675125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=675125"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/675125\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/675192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=675125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=675125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=675125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}