{"id":681165,"date":"2026-05-13T07:57:08","date_gmt":"2026-05-13T10:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/13\/sascha-barboza-caminhar-em-inclinacao-aumenta-gasto-calorico\/"},"modified":"2026-05-13T07:57:08","modified_gmt":"2026-05-13T10:57:08","slug":"sascha-barboza-caminhar-em-inclinacao-aumenta-gasto-calorico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/13\/sascha-barboza-caminhar-em-inclinacao-aumenta-gasto-calorico\/","title":{"rendered":"Sascha Barboza: caminhar em inclina\u00e7\u00e3o aumenta gasto cal\u00f3rico"},"content":{"rendered":"<p>Sascha Barboza, personal trainer, afirma que caminhar em inclina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para a redu\u00e7\u00e3o de gordura quando aliado a d\u00e9ficit cal\u00f3rico e treino de for\u00e7a. Ela pratica esse m\u00e9todo h\u00e1 anos, mantendo o h\u00e1bito como parte de sua rotina.<\/p>\n<p>Barboza, que tem mais de 40 anos, realiza caminhadas com inclina\u00e7\u00e3o entre 12% e 15% em ritmo acelerado e sem apoio nas m\u00e3os, ou seja, sem se segurar na esteira.<\/p>\n<p>Segundo a profissional, a inclina\u00e7\u00e3o aumenta a ativa\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos das pernas, gl\u00fateos e core, tornando o treino mais completo e elevando o gasto cal\u00f3rico em compara\u00e7\u00e3o com superf\u00edcie plana.<\/p>\n<p>Ela tamb\u00e9m explica que o movimento fortalece a resist\u00eancia e melhora a for\u00e7a geral, destacando que o efeito depende de uma estrat\u00e9gia integrada de treino e alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica, segundo Barboza, n\u00e3o \u00e9 uma f\u00f3rmula m\u00e1gica para perder gordura localizada, mas, dentro de um conjunto de a\u00e7\u00f5es, pode acelerar a redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal.<\/p>\n<p>Especialistas apontam que caminhar em esteira inclinada pode ser uma aliada para quem busca emagrecimento, desde que acompanhado de plano nutricional e treino de for\u00e7a, conforme refer\u00eancias da \u00e1rea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Sascha Barboza recomenda caminhar em inclina\u00e7\u00e3o como aliada para aumentar a queima de calorias e a ativa\u00e7\u00e3o de pernas, gl\u00fateos e abd\u00f4men.<\/li>\n<li>Ela pratica o exerc\u00edcio h\u00e1 anos, caminha com inclina\u00e7\u00e3o entre 12% e 15% em ritmo acelerado e sem se apoiar na esteira.<\/li>\n<li>Segundo a personal trainer, combinar a caminhada em inclina\u00e7\u00e3o com d\u00e9ficit cal\u00f3rico e treino de for\u00e7a resulta em maior avan\u00e7o na perda de gordura.<\/li>\n<li>Ela afirma que a inclina\u00e7\u00e3o faz o corpo trabalhar mais, elevando o gasto cal\u00f3rico em compara\u00e7\u00e3o com superf\u00edcie plana, al\u00e9m de melhorar for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/li>\n<li>O conjunto pr\u00e1tica, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e treino de for\u00e7a \u00e9 apontado como estrat\u00e9gia eficaz para atingir objetivos de emagrecimento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":681174,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Caminhar em inclina\u00e7\u00e3o aumenta o gasto cal\u00f3rico e fortalece pernas, gl\u00fateos e abd\u00f4men, especialmente com d\u00e9ficit cal\u00f3rico e treino de for\u00e7a","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,124,24,221,119,29],"class_list":["post-681165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-comportamento","tag-esportes","tag-nutricionista","tag-resultados","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/681165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=681165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/681165\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/681174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=681165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=681165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=681165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}