{"id":682079,"date":"2026-05-13T09:06:13","date_gmt":"2026-05-13T12:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/13\/alimentos-recomendados-diariamente-para-fortalecer-a-imunidade\/"},"modified":"2026-05-13T09:06:13","modified_gmt":"2026-05-13T12:06:13","slug":"alimentos-recomendados-diariamente-para-fortalecer-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/13\/alimentos-recomendados-diariamente-para-fortalecer-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Alimentos recomendados diariamente para fortalecer a imunidade"},"content":{"rendered":"<p>Manter o sistema imunol\u00f3gico forte depende de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, e n\u00e3o apenas de suplementos. A conclus\u00e3o vem de Fernanda Esquitino, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, em entrevista ao MinhaVida.<\/p>\n<p>Segundo a especialista, a base \u00e9 consumir comida de verdade, com ingredientes naturais e sem componentes artificiais. Entre os alimentos que podem elevar a imunidade, destacam-se gengibre, c\u00farcuma, pr\u00f3polis, alho, frutas c\u00edtricas, folhas verde-escuras e piment\u00e3o.<\/p>\n<p>A imunidade pode ficar baixa diante de sedentarismo e escolhas alimentares inadequadas, entre outros fatores. A mat\u00e9ria ressalta que h\u00e1bitos alimentares s\u00e3o determinantes para manter o organismo mais resistente a infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Alimentos que aumentam a imunidade<\/h3>\n<p>Gengibre \u00e9 citado pela nutricionista como ingrediente com potencial anti-inflamat\u00f3rio. A c\u00farcuma tamb\u00e9m aparece entre as op\u00e7\u00f5es recomendadas para refor\u00e7ar o sistema imune.<\/p>\n<p>Pr\u00f3polis figura entre os itens sugeridos por especialistas como complemento natural. O alho \u00e9 destacado pela sua composi\u00e7\u00e3o de compostos que estimulam a resposta imune.<\/p>\n<p>Frutas c\u00edtricas, especialmente laranja e lim\u00e3o, fornecem vitamina C. Folhas verde-escuras entregam vitaminas e minerais essenciais. Piment\u00e3o tamb\u00e9m entra na lista por seu teor de vitaminas antioxidantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A imunidade forte depende de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e de comida de verdade, sem aditivos artificiais.<\/li>\n<li>Alimentos para consumir todos os dias: gengibre, c\u00farcuma, pr\u00f3polis, alho, frutas c\u00edtricas, folhas verde-escuras e piment\u00e3o.<\/li>\n<li>Esses itens ajudam a manter o sistema imune ativo e mais resistente a infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Sedentarismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o apontados entre as principais causas de imunidade baixa.<\/li>\n<li>A orienta\u00e7\u00e3o veio da nutricionista Fernanda Esquitino, especialista em nutri\u00e7\u00e3o funcional e fitoterapia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":682108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Consumir comida de verdade diariamente, com gengibre, c\u00farcuma, pr\u00f3polis, alho, frutas c\u00edtricas e folhas verde-escuras, fortalece a imunidade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-682079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/682079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=682079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/682079\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/682108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=682079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=682079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=682079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}