{"id":68241,"date":"2025-08-29T03:19:51","date_gmt":"2025-08-29T06:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/29\/habito-simples-melhora-bemestar-e-minimiza-efeitos-do-sono-ruim\/"},"modified":"2025-08-29T03:19:51","modified_gmt":"2025-08-29T06:19:51","slug":"habito-simples-melhora-bemestar-e-minimiza-efeitos-do-sono-ruim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/29\/habito-simples-melhora-bemestar-e-minimiza-efeitos-do-sono-ruim\/","title":{"rendered":"H\u00e1bito simples melhora bem-estar e minimiza efeitos do sono ruim"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo recente da Universidade de Otago, publicado na revista PLOS One, revela que <strong>aumentar o consumo de frutas e vegetais pode ajudar a mitigar os efeitos negativos de noites de sono ruins no bem-estar psicol\u00f3gico de jovens adultos<\/strong>. A pesquisa analisou a rela\u00e7\u00e3o entre qualidade do sono, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica em indiv\u00edduos de 17 a 25 anos.<\/p>\n<p>Os pesquisadores utilizaram dados de tr\u00eas estudos distintos, envolvendo mais de 2.000 adultos da Nova Zel\u00e2ndia, Reino Unido e EUA. <strong>Os resultados mostraram que uma melhor qualidade do sono est\u00e1 fortemente associada a um aumento no bem-estar mental<\/strong>, enquanto o consumo de frutas e vegetais tamb\u00e9m contribui positivamente. A atividade f\u00edsica, embora ben\u00e9fica, apresentou uma correla\u00e7\u00e3o mais fraca em compara\u00e7\u00e3o com os outros dois fatores.<\/p>\n<p>Os dados indicam que <strong>comer mais frutas e vegetais em um dia est\u00e1 ligado a um aumento imediato no bem-estar<\/strong>, mesmo em compara\u00e7\u00e3o com dias diferentes para a mesma pessoa. Al\u00e9m disso, o estudo sugere que <strong>o consumo elevado de frutas e vegetais pode atenuar os efeitos de uma noite de sono ruim<\/strong>, enquanto uma boa noite de sono pode compensar uma alimenta\u00e7\u00e3o menos saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>O autor principal, o m\u00e9dico Jack Cooper, destaca que <strong>jovens adultos n\u00e3o precisam atingir padr\u00f5es de sa\u00fade ideais para perceber melhorias no bem-estar<\/strong>. Pequenas mudan\u00e7as, como dormir melhor, comer de forma mais saud\u00e1vel ou aumentar a atividade f\u00edsica, mesmo que por breves per\u00edodos, podem resultar em melhorias significativas na qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Um estudo da Universidade de Otago, publicado na revista PLOS One, indica que aumentar o consumo de frutas e vegetais pode melhorar o bem-estar psicol\u00f3gico de jovens adultos.<\/li>\n<li>A pesquisa analisou a rela\u00e7\u00e3o entre qualidade do sono, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica em indiv\u00edduos de 17 a 25 anos.<\/li>\n<li>Os dados foram coletados de mais de 2.000 adultos da Nova Zel\u00e2ndia, Reino Unido e Estados Unidos.<\/li>\n<li>O estudo revela que uma boa qualidade do sono est\u00e1 fortemente associada ao aumento do bem-estar mental, e que o consumo de frutas e vegetais tem um impacto positivo.<\/li>\n<li>Pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o e no sono podem resultar em melhorias significativas na qualidade de vida, segundo o m\u00e9dico Jack Cooper, autor principal do estudo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":68281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que aumentar a ingest\u00e3o de frutas e vegetais pode melhorar o bem-estar psicol\u00f3gico de jovens ap\u00f3s noites mal dormidas","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,102,180,159,98,122],"class_list":["post-68241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-doencas","tag-pesquisa","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/68241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=68241"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/68241\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/68281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=68241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=68241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=68241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}