{"id":68269,"date":"2025-05-17T10:34:15","date_gmt":"2025-05-17T13:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/17\/gengibre-em-jejum-beneficios-para-a-imunidade-sao-limitados-alerta-nutricionista\/"},"modified":"2025-05-17T10:34:15","modified_gmt":"2025-05-17T13:34:15","slug":"gengibre-em-jejum-beneficios-para-a-imunidade-sao-limitados-alerta-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/17\/gengibre-em-jejum-beneficios-para-a-imunidade-sao-limitados-alerta-nutricionista\/","title":{"rendered":"Gengibre em jejum: benef\u00edcios para a imunidade s\u00e3o limitados, alerta nutricionista"},"content":{"rendered":"

Beber um “shot” de gengibre em jejum diariamente tem ganhado popularidade nas redes sociais como uma estrat\u00e9gia para aumentar a imunidade.<\/strong> A bebida, feita com gengibre fresco ralado, pode incluir ingredientes como suco de lim\u00e3o, \u00e1gua, c\u00farcuma e pimenta-caiena. No entanto, a nutricionista Emily Leeming, da King’s College London, alerta que essa pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 uma cura milagrosa.<\/p>\n

O gengibre, conhecido cientificamente como *Zingiber officinale*, \u00e9 uma raiz da fam\u00edlia Zingiberaceae, que tamb\u00e9m inclui o cardamomo e a c\u00farcuma. Embora estudos indiquem que o gengibre possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, seus efeitos sobre a imunidade s\u00e3o menos claros. Leeming destaca que poucos estudos demonstram que os extratos de gingerol, compostos ativos do gengibre, podem reduzir marcadores de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A nutricionista enfatiza que “nenhum alimento sozinho vai resolver o problema do seu sistema imunol\u00f3gico”.<\/strong> Para quem deseja continuar consumindo os shots, ela afirma que n\u00e3o h\u00e1 riscos e que pode haver um pequeno benef\u00edcio. Contudo, recomenda uma abordagem mais abrangente para fortalecer a imunidade, que inclui uma dieta equilibrada, exerc\u00edcios f\u00edsicos, sono adequado e controle do estresse.<\/p>\n

Entre os alimentos que podem ajudar, Leeming sugere frutas vermelhas e gr\u00e3os cozidos, que s\u00e3o ricos em fibras e alimentam o microbioma intestinal, contribuindo para a sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico. Portanto, enquanto o gengibre pode ser um complemento, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e h\u00e1bitos de vida adequados s\u00e3o fundamentais para a imunidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beber um “shot” de gengibre em jejum est\u00e1 na moda como uma forma de aumentar a imunidade, mas a nutricionista Emily Leeming, da King’s College London, alerta que isso n\u00e3o \u00e9 uma cura milagrosa. O gengibre, que \u00e9 uma raiz usada na culin\u00e1ria, tem algumas propriedades ben\u00e9ficas, como ajudar na digest\u00e3o e combater n\u00e1useas, mas seus efeitos na imunidade s\u00e3o limitados. Leeming explica que poucos estudos mostram que os compostos do gengibre podem reduzir a inflama\u00e7\u00e3o. Ela recomenda que, para melhorar a imunidade, \u00e9 melhor ter uma dieta equilibrada, fazer exerc\u00edcios, dormir bem e controlar o estresse. Embora um shot de gengibre possa trazer pequenos benef\u00edcios, existem maneiras mais eficazes e baratas de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, como consumir frutas vermelhas e gr\u00e3os cozidos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Gengibre em \"shots\" promete imunidade, mas nutricionista alerta: n\u00e3o \u00e9 cura milagrosa. Dieta equilibrada e h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o essenciais.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-68269","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/68269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=68269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/68269\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=68269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=68269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=68269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}