{"id":683549,"date":"2026-05-13T11:42:07","date_gmt":"2026-05-13T14:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/13\/comer-fruta-a-tarde-pode-reduzir-a-fome-entre-almoco-e-jantar\/"},"modified":"2026-05-13T11:42:07","modified_gmt":"2026-05-13T14:42:07","slug":"comer-fruta-a-tarde-pode-reduzir-a-fome-entre-almoco-e-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/13\/comer-fruta-a-tarde-pode-reduzir-a-fome-entre-almoco-e-jantar\/","title":{"rendered":"Comer fruta \u00e0 tarde pode reduzir a fome entre almo\u00e7o e jantar"},"content":{"rendered":"<p>O abacate pode funcionar como lanche da tarde para reduzir a fome entre o almo\u00e7o e o jantar. Estudo de orienta\u00e7\u00e3o nutricional aponta que esse alimento ajuda a prolongar a saciedade gra\u00e7as \u00e0s gorduras saud\u00e1veis, fibras e nutrientes presentes na fruta. A recomenda\u00e7\u00e3o vem de nutricionistas que analisam h\u00e1bitos alimentares comuns.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Thays Pomini, o abacate \u00e9 uma excelente fonte de gorduras boas e fibras. Esses componentes promovem sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o por mais tempo, o que ajuda a evitar beliscos diante da fome entre as refei\u00e7\u00f5es. A escolha por esse lanche pode contribuir para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da saciedade, o consumo de abacate tamb\u00e9m \u00e9 associado a benef\u00edcios card\u00edacos, como a queda do LDL e o aumento do HDL, segundo a profissional. O alimento, quando inserido de forma moderada, pode compor lanches saud\u00e1veis e pr\u00e1ticos para o dia a dia.<\/p>\n<h3>Dicas de consumo<\/h3>\n<ul>\n<li>Inclua fatias de abacate sobre p\u00e3es ou tostadas para croc\u00e2ncia e saciedade.<\/li>\n<li>Combine com prote\u00ednas magras para um lanche completo.<\/li>\n<li>Adicione lim\u00e3o para conservar o sabor e evitar oxida\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O abacate \u00e9 apresentado como op\u00e7\u00e3o de lanche da tarde para prolongar a saciedade entre almo\u00e7o e jantar.<\/li>\n<li>A fruta \u00e9 rica em gorduras saud\u00e1veis, fibras e outros nutrientes que ajudam a reduzir a fome.<\/li>\n<li>O perfil nutricional contribui para evitar beliscos e exageros entre as refei\u00e7\u00f5es, segundo a nutricionista citada.<\/li>\n<li>O consumo tamb\u00e9m pode beneficiar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, ajudando a reduzir o LDL e aumentar o HDL.<\/li>\n<li>Incluir o abacate na dieta \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para quem busca lanche saud\u00e1vel e saciante.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":683591,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Abacate prolonga a saciedade no lanche da tarde e traz benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, conforme nutricionistas","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,163,26,211,29],"class_list":["post-683549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/683549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=683549"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/683549\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/683591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=683549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=683549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=683549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}