{"id":692184,"date":"2026-05-14T09:18:05","date_gmt":"2026-05-14T12:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/14\/o-que-criancas-precisam-comer-em-cada-fase-da-infancia\/"},"modified":"2026-05-14T09:18:05","modified_gmt":"2026-05-14T12:18:05","slug":"o-que-criancas-precisam-comer-em-cada-fase-da-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/14\/o-que-criancas-precisam-comer-em-cada-fase-da-infancia\/","title":{"rendered":"O que crian\u00e7as precisam comer em cada fase da inf\u00e2ncia"},"content":{"rendered":"<p>O desenvolvimento infantil depende de mais que gen\u00e9tica. A alimenta\u00e7\u00e3o molda crescimento, imunidade e c\u00e9rebro, influenciando a sa\u00fade futura. Al\u00e9m da dieta, hidrata\u00e7\u00e3o, sono de qualidade e rotina equilibrada fazem diferen\u00e7a no desenvolvimento.<\/p>\n<p>Entre os 0 e 2 anos, o leite materno continua como alimento principal. Quando n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, f\u00f3rmulas infantis devem ser indicadas por profissional de sa\u00fade. A introdu\u00e7\u00e3o alimentar ocorre aos seis meses, com novas texturas e nutrientes.<\/p>\n<p>Legumes, frutas, ovos, carnes e leguminosas entram gradualmente na alimenta\u00e7\u00e3o. Nutrientes priorit\u00e1rios nessa fase incluem ferro, gorduras boas e prote\u00ednas. Evita-se a\u00e7\u00facar e leite de vaca antes de 12 meses.<\/p>\n<h3>Dos 0 aos 2 anos: fase de crescimento acelerado<\/h3>\n<p>Na pr\u00e9-escola, o apetite pode oscilar bastante, parte natural do desenvolvimento. Nessa etapa, c\u00e1lcio e fibras merecem aten\u00e7\u00e3o para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e funcionamento intestinal.<\/p>\n<p>O card\u00e1pio recomendado envolve leite, iogurtes, queijos, frutas, verduras, feij\u00e3o, gr\u00e3os integrais, carnes, peixes e ovos. Ampliar a variedade favorece paladar equilibrado ao longo da vida.<\/p>\n<h3>Dos 3 aos 5 anos: ossos e intestino ganham destaque<\/h3>\n<p>Ao entrar na escola, o contato com ultraprocessados aumenta. Lancheira feita em casa continua sendo uma estrat\u00e9gia eficaz para manter escolhas saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Preocupa\u00e7\u00e3o com a\u00e7\u00facar, bebidas a\u00e7ucaradas e desperd\u00edcio de frutas. Variedade de alimentos com fibras favorece a microbiota e a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n<h3>Dos 6 aos 7 anos: a rotina escolar muda a alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o escolar passa a competir com snacks. Refor\u00e7ar h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajuda na autonomia alimentar.<\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o a consumo excessivo de a\u00e7\u00facar, ultraprocessados e aus\u00eancia de frutas. Incluir \u00e1gua como principal bebida reduz impactos de bebidas a\u00e7ucaradas.<\/p>\n<h3>Adolesc\u00eancia: o corpo acelera o crescimento<\/h3>\n<p>O ganho de massa muscular aumenta a demanda de energia. Nutrientes-chave ganham ainda mais relev\u00e2ncia neste per\u00edodo.<\/p>\n<p>C\u00e1lcio, ferro, zinco e prote\u00ednas aparecem entre as prioridades. Fontes incluem carnes, ovos, leite, vegetais verde-escuros, leguminosas, castanhas e cereais integrais.<\/p>\n<p>Dormir bem tamb\u00e9m faz parte da sa\u00fade. O sono adequado favorece crescimento, mem\u00f3ria e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<h3>Dormir bem tamb\u00e9m faz parte da sa\u00fade infantil<\/h3>\n<p>Rotina de sono consistente, menos telas antes de dormir e hor\u00e1rios est\u00e1veis ajudam no desenvolvimento. Crian\u00e7as com sono inadequado podem apresentar altera\u00e7\u00f5es de comportamento e maior risco de ganho de peso.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, ao longo da vida, faz diferen\u00e7a no futuro. H\u00e1bitos saud\u00e1veis na inf\u00e2ncia costumam acompanhar a vida adulta, impactando sa\u00fade f\u00edsica e emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>0 a 2 anos: leite materno \u00e9 o alimento principal; se n\u00e3o for poss\u00edvel, f\u00f3rmulas sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica; entre seis meses ocorre a introdu\u00e7\u00e3o alimentar com legumes, frutas, ovos, carnes e leguminosas; nutrientes importantes: ferro, gorduras boas e prote\u00ednas; evitar a\u00e7\u00facar e leite de vaca antes dos doze meses.<\/li>\n<li>3 a 5 anos: foco em c\u00e1lcio e fibras para ossos, dentes e funcionamento do intestino; incluir leite, iogurte, queijos, frutas, verduras, feij\u00e3o, gr\u00e3os integrais, carnes, peixes e ovos; maior variedade favorece paladar equilibrado.<\/li>\n<li>6 a 7 anos: entrada na rotina escolar aumenta contato com ultraprocessados; lancheira caseira ajuda a manter alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel; aten\u00e7\u00e3o a excesso de a\u00e7\u00facar, bebidas a\u00e7ucaradas, ultraprocessados e falta de frutas e fibras.<\/li>\n<li>Adolesc\u00eancia: segunda fase de grande crescimento; demanda energ\u00e9tica aumenta; nutrientes-chave: c\u00e1lcio, ferro, zinco e prote\u00ednas; fontes recomendadas: carnes, ovos, leite, vegetais verde-escuros, leguminosas, castanhas e cereais integrais.<\/li>\n<li>Sono e alimenta\u00e7\u00e3o: sono de qualidade acompanha o desenvolvimento; h\u00e1bitos regulares de sono ajudam crescimento, mem\u00f3ria e controle de peso; rotina organizada facilita uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":692213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Entre fases, nutrientes-chave mudam: ferro e gorduras boas na primeira inf\u00e2ncia; c\u00e1lcio e fibras aos tr\u00eas aos cinco anos; na adolesc\u00eancia, c\u00e1lcio, ferro, zinco e prote\u00ednas","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,209,26,211,29],"class_list":["post-692184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/692184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=692184"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/692184\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/692213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=692184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=692184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=692184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}