A tangerina \u00e9 apresentada como fruta t\u00edpica do inverno, com destaque para fortalecer a imunidade, a sa\u00fade intestinal e o sistema cardiovascular. A especialista Sabina Donadelli explica que a safra de frio funciona como uma contribui\u00e7\u00e3o importante para a vitamina C di\u00e1ria, essencial para a defesa do organismo.<\/p>\n
Segundo a nutricionista, a fruta vai al\u00e9m do sabor: ela ajuda na digest\u00e3o e no equil\u00edbrio da microbiota intestinal. O baga\u00e7o, rico em fibras sol\u00faveis, produz pectina que alimenta as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, contribuindo para a sa\u00fade digestiva sem abrir m\u00e3o da variedade de consumo.<\/p>\n
Essa fruta, conhecida por nomes regionais como mexerica, bergamota ou mimosa, tamb\u00e9m aparece como aliada do cora\u00e7\u00e3o. A tangerina oferece pot\u00e1ssio, nutriente que regula a press\u00e3o arterial e favorece o funcionamento card\u00edaco, quando integrada a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n
A presen\u00e7a de fibras sol\u00faveis no baga\u00e7o estimula a microbiota intestinal e refor\u00e7a a sa\u00fade digestiva. A pectina funciona como alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, ajudando no equil\u00edbrio do sistema.<\/p>\n
A especialista recomenda consumir, em m\u00e9dia, duas a tr\u00eas unidades di\u00e1rias, dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada. N\u00e3o h\u00e1 dose universal; a diversidade de frutas ao longo do dia \u00e9 a pr\u00e1tica mais apropriada.<\/p>\n
Apesar do sabor adocicado, a tangerina apresenta \u00edndice glic\u00eamico moderado, o que reduz a chance de picos de a\u00e7\u00facar no sangue quando consumida na forma inteira. Mant\u00e9m-se, assim, uma alternativa adequada para controle glic\u00eamico dentro de um plano alimentar balanceado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"