{"id":696347,"date":"2026-05-14T16:28:00","date_gmt":"2026-05-14T19:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/14\/medico-alerta-sobre-habitos-banais-que-prejudicam-os-joelhos\/"},"modified":"2026-05-14T16:28:00","modified_gmt":"2026-05-14T19:28:00","slug":"medico-alerta-sobre-habitos-banais-que-prejudicam-os-joelhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/14\/medico-alerta-sobre-habitos-banais-que-prejudicam-os-joelhos\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico alerta sobre h\u00e1bitos banais que prejudicam os joelhos"},"content":{"rendered":"<p>Os joelhos suportam boa parte do peso corporal e absorvem impactos do dia a dia. Um ortopedista aponta h\u00e1bitos comuns que podem acelerar desgaste, gerar dores e comprometer a mobilidade.<\/p>\n<p>Segundo Luiz Felipe Carvalho, pequenas a\u00e7\u00f5es repetidas ao longo do tempo ajudam a explicar o desgaste. Proteger as articula\u00e7\u00f5es passa pela preven\u00e7\u00e3o e pela pr\u00e1tica de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 apresentada como prioridade para manter a autonomia. O m\u00e9dico afirma que investir na mobilidade futura \u00e9 mais eficaz do que tratar problemas ap\u00f3s surgirem.<\/p>\n<h3>Fatores que sobrecarregam os joelhos<\/h3>\n<p>O excesso de peso \u00e9 destacado como fator relevante, pois aumenta a carga articular, especialmente ao caminhar, correr ou subir escadas. Cada quilo extra eleva o impacto sobre as estruturas do joelho.<\/p>\n<p>O sedentarismo diminui a for\u00e7a muscular respons\u00e1vel pela estabilidade, tornando a articula\u00e7\u00e3o mais vulner\u00e1vel a dor e instabilidade. A movimenta\u00e7\u00e3o regular \u00e9 recomendada para fortalecer m\u00fasculos de suporte.<\/p>\n<h3>Movimento, exerc\u00edcios e cal\u00e7ados<\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas precisa de orienta\u00e7\u00e3o para evitar agachamentos mal executados, cargas excessivas ou treinos repetitivos sem controle. A supervis\u00e3o profissional reduz erros e melhora resultados.<\/p>\n<p>O tipo de cal\u00e7ado tamb\u00e9m influencia a biomec\u00e2nica do corpo. Sapatos sem estabilidade ou muito gastos podem alterar o alinhamento e o amortecimento, impactando joelhos e quadris.<\/p>\n<h3>Cuidados com sinais do corpo<\/h3>\n<p>Estalos com desconforto, dores persistentes ou incha\u00e7os frequentes devem ser avaliados. Adiar a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pode agravar quadros inicialmente simples de tratar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Os joelhos suportam o peso do corpo e impactos di\u00e1rios; h\u00e1bitos nocivos podem acelerar desgaste e dor.<\/li>\n<li>O excesso de peso \u00e9 um dos principais fatores de problemas nos joelhos, aumentando o impacto nas articula\u00e7\u00f5es durante atividades como caminhadas e subir escadas.<\/li>\n<li>O sedentarismo enfraquece m\u00fasculos que estabilizam o joelho, deixando a articula\u00e7\u00e3o mais vulner\u00e1vel \u00e0 dor e \u00e0 instabilidade; a pr\u00e1tica regular de movimentos ajuda.<\/li>\n<li>Movimento inadequado e cal\u00e7ados imprest\u00e1veis elevam o desgaste; agachamentos mal executados e treinos sem orienta\u00e7\u00e3o podem piorar a condi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Dores recorrentes, estalos ou incha\u00e7os n\u00e3o devem ser ignorados; buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica evita agravamento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":696365,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"H\u00e1bitos nocivos, como excesso de peso e sedentarismo, sobrecarregam joelhos e aumentam o risco de dor e perda de mobilidade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,24,220,101,166,29],"class_list":["post-696347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-esportes","tag-medico","tag-pessoas","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/696347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=696347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/696347\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/696365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=696347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=696347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=696347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}