{"id":698357,"date":"2026-05-15T02:00:00","date_gmt":"2026-05-15T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/cortar-o-acucar-pode-transformar-o-corpo-conheca-beneficios\/"},"modified":"2026-05-15T02:00:00","modified_gmt":"2026-05-15T05:00:00","slug":"cortar-o-acucar-pode-transformar-o-corpo-conheca-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/15\/cortar-o-acucar-pode-transformar-o-corpo-conheca-beneficios\/","title":{"rendered":"Cortar o a\u00e7\u00facar pode transformar o corpo: conhe\u00e7a benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p>Presidente em refrigerantes, doces e alimentos ultraprocessados, o a\u00e7\u00facar refinado figura na rotina de muitas pessoas. Ao ser retirado, o corpo passa por mudan\u00e7as percept\u00edveis j\u00e1 nos primeiros dias.<\/p>\n<p>A retirada gera sensa\u00e7\u00e3o semelhante \u00e0 abstin\u00eancia, j\u00e1 que o organismo est\u00e1 acostumado aos picos de glicose. Entre os sintomas comuns est\u00e3o desejo intenso por doces, irritabilidade, humor inst\u00e1vel, dor de cabe\u00e7a e cansa\u00e7o.<\/p>\n<p>Com o tempo, surgem benef\u00edcios no funcionamento do corpo. A saciedade tende a ficar mais est\u00e1vel, reduzindo compuls\u00f5es alimentares e beliscos.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios esperados a longo prazo<\/h3>\n<p>Energia mais est\u00e1vel: menos quedas de disposi\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que o corpo utiliza outras fontes de combust\u00edvel. Emagrecimento pode ocorrer pela redu\u00e7\u00e3o de calorias vazias.<\/p>\n<p>Melhora metab\u00f3lica: maior sensibilidade \u00e0 insulina e menor risco de diabetes tipo 2, al\u00e9m de redu\u00e7\u00e3o de gordura no f\u00edgado e inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>Intestino em equil\u00edbrio: a microbiota pode se beneficiar, ajudando a diminuir incha\u00e7o e desconforto abdominal.<\/p>\n<h3>Cuidados ao reduzir<\/h3>\n<p>Cortar o a\u00e7\u00facar adicionado n\u00e3o prejudica a sa\u00fade; o corpo obt\u00e9m glicose de frutas, legumes e ra\u00edzes. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio eliminar todos os carboidratos. Alimentos como aveia, arroz integral, frutas e batata continuam importantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A retirada do a\u00e7\u00facar refinado costuma provocar abstin\u00e7\u00e3o, com vontade de doces, irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es de humor, dor de cabe\u00e7a e cansa\u00e7o.<\/li>\n<li>Com o tempo, o metabolismo se adapta e h\u00e1 menos fome ao longo do dia, com saciedade mais est\u00e1vel.<\/li>\n<li>A energia fica mais est\u00e1vel, j\u00e1 que o corpo passa a usar outras fontes de combust\u00edvel sem depender de picos de glicose.<\/li>\n<li>Pode ajudar no emagrecimento ao reduzir calorias vazias e o impulso por beliscos.<\/li>\n<li>H\u00e1 benef\u00edcios adicionais para a pele e a sa\u00fade: menos glica\u00e7\u00e3o, melhora da sensibilidade \u00e0 insulina, redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes tipo dois, gordura no f\u00edgado e inflama\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de impacto positivo na microbiota intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":698368,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Retirar o a\u00e7\u00facar refinado pode provocar abstin\u00eancia inicial, mas leva a saciedade mais est\u00e1vel, energia constante, melhoria da pele e sa\u00fade metab\u00f3lica","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,124,211,221,29],"class_list":["post-698357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comportamento","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/698357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=698357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/698357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/698368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=698357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=698357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=698357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}