{"id":698369,"date":"2026-05-15T01:59:59","date_gmt":"2026-05-15T04:59:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/reduza-o-cafe-7-chas-que-aumentam-energia-e-foco\/"},"modified":"2026-05-15T01:59:59","modified_gmt":"2026-05-15T04:59:59","slug":"reduza-o-cafe-7-chas-que-aumentam-energia-e-foco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/15\/reduza-o-cafe-7-chas-que-aumentam-energia-e-foco\/","title":{"rendered":"Reduza o caf\u00e9: 7 ch\u00e1s que aumentam energia e foco"},"content":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 \u00e9 conhecido pelo efeito estimulante que ajuda a manter o ritmo di\u00e1rio, mas seu consumo excessivo pode provocar desconfortos como irrita\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago, ansiedade e ins\u00f4nia. Uma nutricionista, Patr\u00edcia Leite, apresenta op\u00e7\u00f5es de ch\u00e1s para quem busca energia e foco com menos cafe\u00edna.<\/p>\n<p>A mat\u00e9ria destaca ch\u00e1s com ou sem cafe\u00edna como alternativas ao caf\u00e9, mantendo a sensa\u00e7\u00e3o de disposi\u00e7\u00e3o e contribuindo para a varia\u00e7\u00e3o de rotina. As bebidas s\u00e3o apresentadas como escolhas saud\u00e1veis para reduzir a ingest\u00e3o de cafe\u00edna sem abrir m\u00e3o do desempenho mental.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de ampliar o card\u00e1pio matinal, as sugest\u00f5es podem favorecer o bem-estar geral e a concentra\u00e7\u00e3o ao longo do dia, segundo a profissional. Abaixo, confira as op\u00e7\u00f5es listadas pela especialista.<\/p>\n<h3>Ch\u00e1s que aumentam a energia e o foco<\/h3>\n<ul>\n<li>Ch\u00e1 preto: possui 40 a 70 mg de cafe\u00edna, oferece energia equilibrada sem picos, \u00fatil para manter o foco sem engatilhar ansiedade.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 verde: tem 30 a 50 mg de cafe\u00edna; favorece relaxamento e concentra\u00e7\u00e3o, pode ser consumido com infus\u00f5es de fruta para suavizar o sabor.<\/li>\n<li>Matcha (ch\u00e1 verde em p\u00f3): libera\u00e7\u00e3o de energia mais lenta e duradoura, com 60 a 80 mg de cafe\u00edna, favorece foco.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 mate: pode ser servido frio; cont\u00e9m de 70 a 90 mg de cafe\u00edna e eleva a energia, com efeito positivo no humor e na cogni\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de gengibre: estimula o metabolismo e pode potencializar o desempenho mental.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de ginseng: aumenta o foco e melhora a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de canela: eleva o metabolismo, aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de alerta e ajuda na concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Ch\u00e1 preto: 40 a 70 mg de cafe\u00edna, oferece energia equilibrada, sem picos que aumentem a ansiedade.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 verde: 30 a 50 mg de cafe\u00edna, sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e melhoria da aten\u00e7\u00e3o; pode ser feito com infus\u00f5es de fruta para amaciar o sabor.<\/li>\n<li>Matcha (ch\u00e1 verde em p\u00f3): 60 a 80 mg de cafe\u00edna, libera\u00e7\u00e3o de energia mais lenta e dura\u00e7\u00e3o maior; ajuda no foco e na concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 mate: 70 a 90 mg de cafe\u00edna, pode ser tomado frio; energiza, melhora o humor e a cogni\u00e7\u00e3o, com menor impacto na ansiedade comparado ao caf\u00e9.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de gengibre: estimula o metabolismo e o desempenho mental.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":698383,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ch\u00e1s com ou sem cafe\u00edna oferecem energia est\u00e1vel e foco, com alternativas como matcha e ch\u00e1 mate, que reduzem picos de ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao caf\u00e9","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,209,26,221,29],"class_list":["post-698369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/698369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=698369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/698369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/698383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=698369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=698369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=698369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}