{"id":698786,"date":"2026-05-15T02:30:00","date_gmt":"2026-05-15T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/tres-dicas-de-fernanda-keller-para-comecar-no-triatlo-ou-ironman\/"},"modified":"2026-05-15T02:30:00","modified_gmt":"2026-05-15T05:30:00","slug":"tres-dicas-de-fernanda-keller-para-comecar-no-triatlo-ou-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/15\/tres-dicas-de-fernanda-keller-para-comecar-no-triatlo-ou-ironman\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas dicas de Fernanda Keller para come\u00e7ar no triatlo ou Ironman"},"content":{"rendered":"<p>Fernanda Keller, de 62 anos, cinco vezes campe\u00e3 brasileira de Ironman, participou de um painel no S\u00e3o Paulo Innovation Week nesta quinta-feira, 14. Ela compartilhou tr\u00eas dicas para quem quer come\u00e7ar no triatlo ou competir em provas de resist\u00eancia.<\/p>\n<p>A atleta ressaltou a import\u00e2ncia de acompanhamento profissional antes de iniciar, com avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, al\u00e9m de orienta\u00e7\u00e3o de educador f\u00edsico e de nutricionista para planejar treino e dia da prova.<\/p>\n<p>Sobre treinar sob as mesmas condi\u00e7\u00f5es da competi\u00e7\u00e3o, Keller destacou que provas de Ironman costumam durar mais de dez horas. Ela recomendou testar a alimenta\u00e7\u00e3o durante o treino para evitar mal-estar no dia do evento.<\/p>\n<p>Segundo a triatleta, n\u00e3o se deve copiar a estrat\u00e9gia de outros atletas. Cada projeto precisa ser individualizado para evitar les\u00f5es e maximizar o desempenho.<\/p>\n<p>Keller tamb\u00e9m enfatizou que o triatlo exige controle emocional diante de adversidades, como correntezas e vento, al\u00e9m do condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m presente no painel, Carlos Galv\u00e3o, diretor-geral do Ironman Brasil, informou que iniciantes devem come\u00e7ar por dist\u00e2ncias menores: Sprint, Ol\u00edmpico ou 70.3, antes de encarar um Ironman.<\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 completar primeiro uma meia-maratona, depois uma maratona, para preparar o corpo e a mente para provas de maior dist\u00e2ncia, sem improviso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Fernanda Keller, cinco vezes campe\u00e3 brasileira da prova Ironman, participou de painel no S\u00e3o Paulo Innovation Week na quinta-feira, 14, aos 62 anos ainda competindo em provas de resist\u00eancia.<\/li>\n<li>A triatleta come\u00e7ou no Ironman em 1986 e j\u00e1 completou mais de cem circuitos dessa modalidade, que envolve nado de 3,8 km, ciclismo de 180 km e corrida de 42 km no mesmo dia.<\/li>\n<li>Dicas principais: n\u00e3o iniciar sem acompanhamento profissional, incluindo orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, educador f\u00edsico e nutricionista para treinar e planejar a prova.<\/li>\n<li>Treinar nas mesmas condi\u00e7\u00f5es da competi\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial, j\u00e1 que o Ironman supera dez horas de dura\u00e7\u00e3o e exige estrat\u00e9gia nutricional testada nos treinos para evitar mal-estar durante a prova.<\/li>\n<li>N\u00e3o copiar o que outros atletas fazem; \u00e9 preciso um projeto individualizado para evitar les\u00f5es e adaptar a treino \u00e0s pr\u00f3prias fraquezas e fortalezas. Recomenda\u00e7\u00e3o de iniciar por circuitos menores, como Sprint, Ol\u00edmpico e 70.3, antes de encarar um Ironman.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":698790,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Fernanda Keller, no S\u00e3o Paulo Innovation Week, apresenta tr\u00eas dicas para iniciantes em triatlo e Ironman: acompanhamento profissional, treino nas mesmas condi\u00e7\u00f5es e plano individual","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,109,24,123,221,101],"class_list":["post-698786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-craques","tag-esportes","tag-esportes-individuais","tag-nutricionista","tag-pessoas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/698786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=698786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/698786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/698790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=698786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=698786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=698786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}