A pesquisa finlandesa, publicada na revista Psychoneuroendocrinology, acompanhou 3.300 adultos por 15 anos. O objetivo foi investigar como o sedentarismo impacta o estresse biol\u00f3gico e consequ\u00eancias f\u00edsicas, especialmente ap\u00f3s os 50 anos.<\/p>\n
Os resultados indicam que a falta de atividade f\u00edsica eleva a carga alost\u00e1tica, o desgaste do sistema nervoso pela ativa\u00e7\u00e3o constante do estresse. O grupo sem pr\u00e1tica regular apresentou 17% a mais de estresse biol\u00f3gico entre 31 e 46 anos.<\/p>\n
Acompanhados ao longo do estudo, os participantes foram classificados como sedent\u00e1rios se faziam menos de 150 minutos de exerc\u00edcio por semana. A OMS define esse tempo como atividade suficiente para estimular a respira\u00e7\u00e3o sem ficar ofegante demais.<\/p>\n
Mais da metade dos volunt\u00e1rios, 1.800, n\u00e3o atingiu o n\u00edvel recomendado em nenhuma avalia\u00e7\u00e3o, configurando o grupo de inatividade est\u00e1vel. Eles apresentaram os maiores marcadores de estresse na meia-idade.<\/p>\n
Outro indicador mostrou que o estresse cr\u00f4nico se associa a mudan\u00e7as no sistema cardiovascular, gerando um ciclo de piora m\u00fatua entre fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e estresse biol\u00f3gico.<\/p>\n
Especialistas destacam que o sedentarismo eleva a chance de press\u00e3o alta, gordura visceral e disfun\u00e7\u00f5es vasculares. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios atua na redu\u00e7\u00e3o de cortisol, inflama\u00e7\u00e3o e melhora da press\u00e3o e glicose.<\/p>\n
Indiv\u00edduos que aumentaram a atividade entre 31 e 46 anos apresentaram carga de estresse semelhante \u00e0queles j\u00e1 ativos desde o in\u00edcio, mostrando que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar. O efeito no cora\u00e7\u00e3o e no sistema nervoso \u00e9 significativo.<\/p>\n
Quem reduziu a pr\u00e1tica ao longo da vida teve resultados de estresse pr\u00f3ximos aos dos inativos, segundo os autores. Estudos adicionais s\u00e3o recomendados para confirmar esses achados com novos indicadores.<\/p>\n
Profissionais ressaltam que sa\u00fade cardiovascular e mental caminham juntas. Exerc\u00edcios aparecem como interven\u00e7\u00e3o simples e potente para proteger o cora\u00e7\u00e3o e a resili\u00eancia emocional com o passar dos anos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"