{"id":701172,"date":"2026-05-15T08:27:23","date_gmt":"2026-05-15T11:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/estudo-revela-idade-em-que-forca-fisica-comeca-a-decair-antes-do-esperado\/"},"modified":"2026-05-15T08:27:23","modified_gmt":"2026-05-15T11:27:23","slug":"estudo-revela-idade-em-que-forca-fisica-comeca-a-decair-antes-do-esperado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/15\/estudo-revela-idade-em-que-forca-fisica-comeca-a-decair-antes-do-esperado\/","title":{"rendered":"Estudo revela idade em que for\u00e7a f\u00edsica come\u00e7a a decair, antes do esperado"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo sueco, coordenado pelo Karolinska Institutet, acompanhou centenas de indiv\u00edduos por quase cinco d\u00e9cadas para mapear o desempenho f\u00edsico ao longo da vida adulta. O projeto SPAF seguiu pessoas de 16 a 63 anos, oferecendo uma vis\u00e3o longitudinal sobre o pico e o decl\u00ednio da aptid\u00e3o.<\/p>\n<p>Ao longo de 50 anos, pesquisadores mediram tr\u00eas pilares: condicionamento aer\u00f3bico, for\u00e7a muscular e resist\u00eancia. A abordagem permitiu observar padr\u00f5es de mudan\u00e7a ao longo do tempo, independentemente do hist\u00f3rico de treino de cada participante.<\/p>\n<p>O estudo indica que a queda nesses indicadores come\u00e7a por volta dos <strong>35 anos<\/strong> e se intensifica com o avan\u00e7o da idade. O decl\u00ednio \u00e9 gradual inicialmente, tornando-se mais acentuado com o passar das d\u00e9cadas, segundo o Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.<\/p>\n<h3>Mudan\u00e7a de tema: o que exatamente caiu<\/h3>\n<p>A partir dos 35, todos os tr\u00eas pilares mostraram trajet\u00f3ria de queda. Condicionamento aer\u00f3bico, for\u00e7a muscular e resist\u00eancia se deterioraram de forma paralela, sugerindo um padr\u00e3o uniforme de redu\u00e7\u00e3o da capacidade f\u00edsica ao longo da vida adulta.<\/p>\n<p>Ainda conforme os dados, a queda n\u00e3o deve ser interpretada como uma condena\u00e7\u00e3o pr\u00e9via ao sedentarismo. Os autores destacam que o movimento e o treino podem influenciar a velocidade e a extens\u00e3o da perda, mesmo ap\u00f3s o in\u00edcio do decl\u00ednio.<\/p>\n<h3>O que vem pela frente<\/h3>\n<p>A avalia\u00e7\u00e3o longitudinal refor\u00e7a a import\u00e2ncia de programas de atividade f\u00edsica cont\u00ednua ao longo da vida. Embora o in\u00edcio da diminui\u00e7\u00e3o ocorra cedo, a\u00e7\u00f5es regulares podem ajudar a manter o condicionamento por mais tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo sueco de quase cinquenta anos, liderado pelo Karolinska Institutet, acompanhou centenas de pessoas dos 16 aos 63 anos para mapear o condicionamento f\u00edsico ao longo da vida.<\/li>\n<li>A pesquisa aponta que a for\u00e7a, a resist\u00eancia muscular e o condicionamento f\u00edsico come\u00e7am a decair por volta dos 35 anos.<\/li>\n<li>O decl\u00ednio \u00e9 gradual ap\u00f3s os 35, mas acelera com a idade, segundo a an\u00e1lise de tr\u00eas pilares: condicionamento aer\u00f3bico, for\u00e7a muscular e resist\u00eancia muscular.<\/li>\n<li>Ao contr\u00e1rio de estudos que comparam faixas et\u00e1rias, o estudo usou abordagem longitudinal para identificar o auge e a queda da capacidade f\u00edsica ao longo da vida adulta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":701196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Decl\u00ednio f\u00edsico come\u00e7a aos 35, com queda gradual de condicionamento aer\u00f3bico, for\u00e7a e resist\u00eancia, segundo estudo sueco que acompanhou quase cinquenta anos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[169,185,269,220,98,29],"class_list":["post-701172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cientistas","tag-estudos","tag-internacionais","tag-medico","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/701172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=701172"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/701172\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/701196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=701172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=701172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=701172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}