{"id":701761,"date":"2026-05-15T09:03:00","date_gmt":"2026-05-15T12:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/fortalecimento-do-core-ajuda-mulheres-60-a-manter-vida-ativa\/"},"modified":"2026-05-15T09:03:00","modified_gmt":"2026-05-15T12:03:00","slug":"fortalecimento-do-core-ajuda-mulheres-60-a-manter-vida-ativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/15\/fortalecimento-do-core-ajuda-mulheres-60-a-manter-vida-ativa\/","title":{"rendered":"Fortalecimento do core ajuda mulheres 60+ a manter vida ativa"},"content":{"rendered":"<p>Mulheres acima de 60 anos podem manter a vida ativa com treino de for\u00e7a espec\u00edfico para o core. Fisioterapeutas apontam o fortalecimento da regi\u00e3o como chave para estabilidade e autonomia funcional.<\/p>\n<p>O foco est\u00e1 nos m\u00fasculos profundos das costas, abd\u00f4men, pelve e gl\u00fateos. Esse trabalho combate sarcopenia e queda de equil\u00edbrio, comuns com o envelhecimento, contribuindo para postura e bem-estar geral.<\/p>\n<p>O pilates surge como ferramenta eficiente para ativar o core, associando for\u00e7a e equil\u00edbrio. Profissional destaca benef\u00edcios na prote\u00e7\u00e3o do corpo durante o envelhecimento.<\/p>\n<h3>Entenda<\/h3>\n<p>O core \u00e9 o centro de for\u00e7a do corpo, com m\u00fasculos profundos da regi\u00e3o central. O fortalecimento atua diretamente na estabilidade e na for\u00e7a global.<\/p>\n<p>A sarcopenia envolve perda de massa muscular e redu\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio. O treino adequado diminui riscos de quedas e facilita atividades di\u00e1rias.<\/p>\n<p>Preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio acompanham a pr\u00e1tica: melhora da postura, redu\u00e7\u00e3o de dores cr\u00f4nicas e menor incid\u00eancia de les\u00f5es, com ganho de mobilidade.<\/p>\n<h3>Pilates como ferramenta de fortalecimento<\/h3>\n<p>A modalidade oferece exerc\u00edcios voltados ao fortalecimento muscular e ao ganho de equil\u00edbrio, em conjunto com o core. A pr\u00e1tica refor\u00e7a a prote\u00e7\u00e3o do corpo na terceira idade.<\/p>\n<p>Segundo a profissional, a ativa\u00e7\u00e3o muscular profunda funciona como prote\u00e7\u00e3o para as mulheres que envelhecem. O treino pode manter a pr\u00e1tica de atividades sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Essa abordagem fortalece a pelve, abd\u00f4men e costas, contribuindo para autonomia e qualidade de vida. O objetivo \u00e9 que a popula\u00e7\u00e3o acima de 60 mantenha independ\u00eancia nas tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Treinamento de for\u00e7a do core ajuda mulheres com 60 anos ou mais a manter vida ativa, estabilizando o corpo, aliviando dores e prevenindo quedas.<\/li>\n<li>O core envolve m\u00fasculos profundos das costas, abd\u00f4men, pelve e gl\u00fateos; fortalec\u00ea-lo atua contra sarcopenia e queda de equil\u00edbrio com o envelhecimento.<\/li>\n<li>Pilates \u00e9 destacado como ferramenta eficaz para fortalecer o core e melhorar o equil\u00edbrio, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/li>\n<li>O objetivo do treino \u00e9 a autonomia funcional e a qualidade de vida, permitindo que a mulher acima de sessenta continue realizando tarefas di\u00e1rias com seguran\u00e7a.<\/li>\n<li>A fisioterapeuta Rute Lucchezi enfatiza que, sem est\u00edmulo muscular focalizado no core, a estrutura corporal fica mais vulner\u00e1vel \u00e0s atividades do dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":701813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinamento de for\u00e7a do core, aliado ao pilates, estabiliza o corpo, combate sarcopenia e reduz risco de quedas em mulheres acima de 60 anos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[171,223,220,29],"class_list":["post-701761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-corpo","tag-fisioterapeuta","tag-medico","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/701761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=701761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/701761\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/701813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=701761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=701761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=701761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}