O m\u00e9dico Lucas Albanaz aponta que h\u00e1bitos tidos como saud\u00e1veis podem, na pr\u00e1tica, prejudicar o intestino. O tema envolve a rela\u00e7\u00e3o entre microbiota, sono, estresse e alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Segundo o especialista, a intensidade, a frequ\u00eancia e a individualidade de cada pessoa influenciam o efeito de certos comportamentos no intestino. Algumas pr\u00e1ticas, mesmo vistas como ben\u00e9ficas, podem ter impacto negativo.<\/p>\n
Entre os exemplos citados, est\u00e1 o excesso de fibras. Aumentos r\u00e1pidos no consumo de aveia, sementes, farelos, vegetais crus ou suplementos de fibra podem provocar distens\u00e3o abdominal, gases, dor e piora da constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Outro ponto destacado \u00e9 o consumo excessivo de alimentos considerados fit ou ultraprocessados saud\u00e1veis. Barrinhas proteicas e ado\u00e7antes artificiais podem ampliar desconfortos intestinais em algumas pessoas.<\/p>\n
Ado\u00e7antes fermentativos, como sorbitol, manitol e xilitol, tamb\u00e9m foram citados como agentes que elevam a produ\u00e7\u00e3o de gases e podem causar diarreia, especialmente quando usados em excesso.<\/p>\n
O excesso de exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m \u00e9 relevante. Treinos intensos e prolongados, sem recupera\u00e7\u00e3o adequada, podem aumentar a permeabilidade intestinal e alterar o fluxo sangu\u00edneo nessa regi\u00e3o, favorecendo sintomas gastrointestinais.<\/p>\n
A higiene excessiva \u00e9 apontada como fator indireto. Exposi\u00e7\u00e3o ambiental muito reduzida a microrganismos pode influenciar a matura\u00e7\u00e3o da microbiota e do sistema imune, sem que a higiene em si seja ruim.<\/p>\n
Por fim, o uso desnecess\u00e1rio de probi\u00f3ticos ou \u201cshots\u201d intestinais pode n\u00e3o beneficiar todas as pessoas. Algumas cepas ajudam em contextos espec\u00edficos, outras podem gerar gases, distens\u00e3o ou n\u00e3o trazer melhora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"