Dores, inflama\u00e7\u00f5es e afastamentos do esporte v\u00eam aumentando \u00e0 medida que mais pessoas buscam performance, est\u00e9tica e qualidade de vida nas academias, corridas de rua, esportes de areia e modalidades de alta intensidade. O ortopedista Auro Brito aponta que muitos atletas amadores excedem limites sem preparo adequado, gerando problemas que poderiam ser evitados.<\/p>\n
Ele explica que o corpo precisa de progress\u00e3o, recupera\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o para suportar o aumento de carga e intensidade. O quadro costuma se manifestar com sinais como dor persistente, que n\u00e3o deve ser ignorada, segundo o m\u00e9dico.<\/p>\n
Entre os erros mais comuns est\u00e3o o aumento brusco da intensidade dos treinos e a aus\u00eancia de fortalecimento muscular. Movimentos mal executados, biomec\u00e2nica inadequada e falhas na t\u00e9cnica aparecem como fatores que elevam o desgaste articular, tend\u00f5es e ligamentos.<\/p>\n
A falta de aquecimento e de recupera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 destacada. O aquecimento prepara m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, enquanto o descanso permite a recupera\u00e7\u00e3o de microles\u00f5es provocadas pelo treino. Sono ruim e excesso de treino agravam a fadiga e a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n
A orienta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-participa\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada essencial, principalmente para quem tem mais de 35 ou 40 anos, est\u00e1 sedent\u00e1rio retornando \u00e0s atividades ou inicia treinos intensos. Avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e funcional ajuda a identificar desequil\u00edbrios antes que gerem les\u00f5es.<\/p>\n
Copiar treinos de influenciadores sem individualiza\u00e7\u00e3o \u00e9 outra pr\u00e1tica destacada. Cada corpo responde de forma diferente, levando em conta idade, hist\u00f3rico de les\u00f5es, mobilidade, condicionamento e composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n
Retorno precoce ap\u00f3s les\u00e3o \u00e9 apontado como comportamento de risco. A transmiss\u00e3o segura do esporte deve seguir crit\u00e9rios m\u00e9dicos e fisioterap\u00eauticos, conforme o ortopedista.<\/p>\n
No fim, especialistas indicam que a maioria das les\u00f5es esportivas decorre de excesso, pressa e falta de orienta\u00e7\u00e3o profissional, e n\u00e3o de acaso. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 treinar com orienta\u00e7\u00e3o, adaptando o volume e a intensidade a cada pessoa.<\/p>\n
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Aro Brito destaca que a progress\u00e3o mal planejada de carga \u00e9 a principal etapa de risco, associada a treinamentos sem prepara\u00e7\u00e3o de base.<\/p>\n
Desgaste de articula\u00e7\u00f5es, tend\u00f5es e ligamentos aparece com frequ\u00eancia em modalidades de impacto e exig\u00eancia t\u00e9cnica elevada, como corrida, muscula\u00e7\u00e3o e esportes de resist\u00eancia.<\/p>\n
Especialista refor\u00e7a a import\u00e2ncia de avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9-participa\u00e7\u00e3o e de ajustes de cal\u00e7ados e equipamentos. Profissionais devem acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o do atleta, ajustando treinos conforme necessidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"