{"id":702498,"date":"2026-05-15T10:21:07","date_gmt":"2026-05-15T13:21:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/treino-de-10-minutos-equivale-a-30-minutos-de-corrida-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-05-15T10:21:07","modified_gmt":"2026-05-15T13:21:07","slug":"treino-de-10-minutos-equivale-a-30-minutos-de-corrida-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/15\/treino-de-10-minutos-equivale-a-30-minutos-de-corrida-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Treino de 10 minutos equivale a 30 minutos de corrida, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>O HIIT, sigla para High-Intensity Interval Training, \u00e9 apresentado como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para quem n\u00e3o tem tempo de praticar atividades longas. Segundo o personal trainer William Petter, essa pr\u00e1tica pode oferecer quase os mesmos benef\u00edcios de meia hora de corrida em apenas 10 a 15 minutos de treino.<\/p>\n<p>A modalidade alterna blocos curtos de alta intensidade com intervalos de recupera\u00e7\u00e3o. O objetivo \u00e9 manter a intensidade elevada durante os per\u00edodos ativos e, na pr\u00e1tica, funciona de modo similar \u00e0 corrida em termos de est\u00edmulo cardiovascular.<\/p>\n<p>Essa descoberta \u00e9 relevante para quem busca otimizar resultados com agenda apertada, mantendo a sa\u00fade em dia. A orienta\u00e7\u00e3o sobre o tema foi divulgada pelo portal MinhaVida, com base na avalia\u00e7\u00e3o do treinador William Petter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O HIIT (treino intervalado de alta intensidade) pode trazer quase os mesmos benef\u00edcios de meia hora de corrida em apenas 10 a 15 minutos.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica alterna curtos per\u00edodos de alta intensidade com intervalos de descanso.<\/li>\n<li>\u00c9 indicado para quem tem pouco tempo e quer otimizar resultados sem comprometer a sa\u00fade.<\/li>\n<li>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 do personal trainer William Petter, citada pela mat\u00e9ria do MinhaVida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":702526,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"HIIT oferece, em apenas dez a quinze minutos, quase os mesmos benef\u00edcios de meia hora de corrida, segundo o personal trainer William Petter","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[163,185,98,29],"class_list":["post-702498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-cardiovascular","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/702498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=702498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/702498\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/702526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=702498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=702498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=702498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}