{"id":704519,"date":"2026-05-15T17:01:26","date_gmt":"2026-05-15T20:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/?p=704519"},"modified":"2026-05-15T17:03:29","modified_gmt":"2026-05-15T20:03:29","slug":"as-5-piores-comidas-para-a-sua-saude-que-voce-deve-evitar-ingerir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/15\/as-5-piores-comidas-para-a-sua-saude-que-voce-deve-evitar-ingerir\/","title":{"rendered":"As 5 piores comidas para a sua sa\u00fade que voc\u00ea deve evitar ingerir"},"content":{"rendered":"\n

Atualmente, manter-se saud\u00e1vel pode parecer um campo minado, principalmente pela quantidade de alimentos ultraprocessados que facilitam a rotina e surgem como uma op\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica do que uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m podem trazer preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista Daniela Azanha, conhecida nas redes sociais por produzir conte\u00fados sobre estilo de vida saud\u00e1vel, principalmente voltados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, listou os cinco piores alimentos para consumo e explicou os motivos. Confira a lista completa a seguir. <\/p>\n\n\n\n

5. Miojo<\/h2>\n\n\n\n
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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Magnific<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Um dos queridinhos de quem busca uma refei\u00e7\u00e3o pronta em menos de cinco minutos depois de um dia cansativo \u00e9 o miojo, que aparece em diversos sabores e tem preparo muito pr\u00e1tico, mas tamb\u00e9m re\u00fane uma s\u00e9rie de pontos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

O principal ponto negativo \u00e9 o excesso de s\u00f3dio. Segundo a tabela nutricional da pr\u00f3pria Nissin, um pacote de Miojo L\u00e1men Galinha Caipira tem 1.343 mg de s\u00f3dio, o equivalente a 67% do valor di\u00e1rio recomendado, o que representa mais da metade do limite indicado para adultos. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o macarr\u00e3o instant\u00e2neo \u00e9 um alimento ultraprocessado e leva ingredientes como gordura vegetal, sal, estabilizantes, corantes, aromatizantes e real\u00e7adores de sabor. <\/p>\n\n\n\n

O problema n\u00e3o est\u00e1 no consumo isolado, mas em transformar esse tipo de produto em h\u00e1bito. Pelo alto teor de s\u00f3dio e pela composi\u00e7\u00e3o pobre em alimentos naturais, o consumo frequente pode desequilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o e aumentar riscos relacionados \u00e0 press\u00e3o alta e a doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

4. Nuggets<\/h2>\n\n\n\n
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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Magnific<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Os pequenos peda\u00e7os de frango, geralmente fritos, s\u00e3o muito populares, principalmente entre crian\u00e7as, e costumam aparecer como uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica de prote\u00edna nas refei\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Os nuggets entram na lista por serem ultraprocessados com apar\u00eancia de frango, mas com uma composi\u00e7\u00e3o muito mais complexa do que a de um peda\u00e7o de carne comum. <\/p>\n\n\n\n

Dependendo da marca, o produto pode levar peito de frango ou carne mecanicamente separada de aves, al\u00e9m de pele, farinhas, gordura vegetal, \u00f3leo, sal, aromatizantes, estabilizantes, espessantes e real\u00e7adores de sabor. <\/p>\n\n\n\n

Uma por\u00e7\u00e3o com seis unidades pode concentrar entre 30% e 37% do limite di\u00e1rio de s\u00f3dio, de acordo com r\u00f3tulos de marcas vendidas no Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade cita os nuggets como exemplo de alimento ultraprocessado, grupo que deve ser evitado por ter composi\u00e7\u00e3o nutricional desequilibrada e favorecer uma alimenta\u00e7\u00e3o com mais sal, gordura, aditivos e menos comida de verdade. <\/p>\n\n\n\n

3. Mortadela<\/h2>\n\n\n\n
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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Magnific<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na abertura do p\u00f3dio est\u00e1 a mortadela, muito presente no caf\u00e9 da manh\u00e3 dos brasileiros, principalmente como recheio de p\u00e3es. Ela aparece na lista por ser uma carne processada, grupo que inclui produtos feitos com salga, cura, defuma\u00e7\u00e3o ou outros m\u00e9todos usados para conservar e intensificar o sabor. <\/p>\n\n\n\n

Segundo o INCA (Instituto Nacional de C\u00e2ncer) esse tipo de alimento pode conter subst\u00e2ncias associadas ao aumento do risco de c\u00e2ncer de intestino, como nitritos, nitratos, compostos da defuma\u00e7\u00e3o e excesso de sal. <\/p>\n\n\n\n

Em muitos produtos, h\u00e1 mais gordura do que prote\u00edna, al\u00e9m de alto teor de s\u00f3dio e uma lista extensa de ingredientes, como gordura su\u00edna, pele, amido, prote\u00edna de soja, corantes, estabilizantes, real\u00e7adores de sabor e conservantes.<\/p>\n\n\n\n

2. Salsicha<\/h2>\n\n\n\n
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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Magnific<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Em segundo lugar est\u00e1 a salsicha, muito usada em lanches e tamb\u00e9m como prote\u00edna em diversos pratos. Ela aparece na lista por ser uma carne processada, grupo associado ao aumento do risco de c\u00e2ncer de intestino.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o INCA, produtos como salsicha, presunto, lingui\u00e7a, bacon, salame e a mortadela mencionada anteriormente passam por processos de conserva\u00e7\u00e3o e intensifica\u00e7\u00e3o de sabor, como salga, cura, defuma\u00e7\u00e3o e uso de conservantes.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do risco associado \u00e0s carnes processadas, a composi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pesa contra o alimento. A salsicha pode conter carne mecanicamente separada, gordura su\u00edna, pele de frango, prote\u00edna de soja, amido, sal, aromatizantes, estabilizantes, corantes, real\u00e7adores de sabor e o conservante nitrito de s\u00f3dio. <\/p>\n\n\n\n

1. Bebidas Alco\u00f3licas<\/h2>\n\n\n\n
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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Magnific<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Em primeiro lugar est\u00e3o as bebidas alco\u00f3licas, muito presentes em rol\u00eas, barzinhos e muito conhecida pelo seu fator social.<\/p>\n\n\n\n

As bebidas alco\u00f3licas cont\u00eam etanol, uma subst\u00e2ncia t\u00f3xica e psicoativa que pode afetar f\u00edgado, c\u00e9rebro, intestino e outros \u00f3rg\u00e3os. <\/p>\n\n\n\n

No f\u00edgado, o consumo frequente pode causar gordura hep\u00e1tica, inflama\u00e7\u00e3o, cirrose e aumentar o risco de c\u00e2ncer. <\/p>\n\n\n\n

No c\u00e9rebro, o \u00e1lcool interfere na comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios e pode prejudicar a mem\u00f3ria, o equil\u00edbrio, o julgamento e o comportamento. <\/p>\n\n\n\n

No intestino, pode favorecer inflama\u00e7\u00f5es, alterar a microbiota e comprometer a barreira intestinal. <\/p>\n\n\n\n

O alerta mais grave, por\u00e9m, est\u00e1 na rela\u00e7\u00e3o com o c\u00e2ncer. A OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) classifica as bebidas alco\u00f3licas como carcinog\u00eanicas para humanos e afirma que o \u00e1lcool causa pelo menos sete tipos de c\u00e2ncer, incluindo boca, faringe, laringe, es\u00f4fago, f\u00edgado, intestino colorretal e mama. <\/p>\n\n\n\n

No Brasil, o INCA tamb\u00e9m associa o consumo de \u00e1lcool a tumores de est\u00f4mago e refor\u00e7a que, para a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer, n\u00e3o existe dose segura de bebida alco\u00f3lica. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atualmente, manter-se saud\u00e1vel pode parecer um campo minado, principalmente pela quantidade de alimentos ultraprocessados que facilitam a rotina e surgem como uma op\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica do que uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m podem trazer preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. A nutricionista Daniela Azanha, conhecida nas redes sociais por produzir conte\u00fados sobre estilo de vida saud\u00e1vel, principalmente voltados […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":704525,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"De prote\u00ednas usadas para refor\u00e7ar o prato a op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas de refei\u00e7\u00e3o, os alimentos pecam no excesso de s\u00f3dio e subst\u00e2ncias associadas ao risco de c\u00e2ncer.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[],"class_list":["post-704519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/704519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=704519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/704519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/704525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=704519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=704519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=704519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}